成功したい!あともう一息の40代ダイエット事情【中間報告】

こんにちは、ゆかりんです(^^♪

写真は自宅の体重計で50.1kg

今日はジムに行った時に測ったのですが49.8Kg

体重計によって0.3kgくらいの差の違いはあるのですが

40kg台の数字を見るのが30代の頃ぶりなので
めちゃ嬉しかったです(*^^)v

今年に入って55.8kg→50.1kg

マイナス5.7kg減量

十数年通っていたジムに2年ぶりに復帰して3カ月
ぜい肉が落ちてきたのも目に見えて
ようやく結果が少しずつ実感しているところだよ。

それでは何をしてきたか、失敗などもお伝えします(・´з`・)

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40代ダイエット事情その1【運動】

40代のダイエットは食事、運動、睡眠のバランスが大事。

運動では有酸素運動(ウォーキング、ジョギングなど)
無酸素運動の筋トレを両方バランス良くすると
代謝を上げてくれるので痩せやすい身体つくりなります。

しかし運動を始めたからといっても
なかなか痩せない40代。

やはり長い目でみる必要があると思いました( ˘•ω•˘ )

ジムや普段のウォーキングをしているのに
「こんなに運動してるのに何で痩せへんの~」
と嘆いていました;;

ここ最近は明らかに、
ぜい肉がごっそり減っているのが分かる!

まだまだ、余分なぜい肉がついているけど
なんか明るい光が見えてきた感じだ(^^♪

普段から、歩ける時はアミノ酸ドリンクヴァームを飲みながら散歩したり。
出来るだけ階段を使う習慣にする。

この積み重ねも大きいなと感じました。

ダイエット貯金と思って、どんどん身体を動かす。

そしてこれを習慣化にするんです♪

数カ月後には何らか身体に変化が出てる可能性が高いと思いました^^

40代ダイエット事情その2【痩せる食事】

痩せるには食事の見直しはめちゃ大切だと思いました!

私はほとんど好き嫌いがなく
健康的な食事から、
太る食事(ジャンクフード、インスタント食品)も大好き。

カップラーメンや揚げ物が続いたら
しっかり体重増加に現れます(*_*)
(当たり前ですね)

その逆で、ダイエットを意識した食事を続ける。
よく噛んで食べるを続けると痩せやすいと感じた♪

最近、ダイエットの食事は

  • ひじき煮物
    (こんにゃく、大豆、人参入り)
  • 鶏むね肉レシピ(サラダチキン、野菜炒めに入れる)
  • 納豆
  • 野菜料理いろいろ
    (温野菜、生野菜、炒め物いろいろ)
  • キムチ豆腐
  • しじみと野菜ワカメの味噌汁
  • 生キャベツ
    (ポン酢orお酢&オリーブオイルをかけるだけ)

 

これがよく登場してきます。

食べるのが大好きなので
飽きない痩せるレシピのレパートリーを増やそうと思います(^◇^)

40代ダイエット事情その3【酵素入りの青汁】

すっきりフルーツ青汁は81種類の素材から抽出された酵素入り♪

もともと青汁は好きで飲んでいたのですが
今回はダイエットと美容どちらともアプローチした

すっきりフルーツ青汁を続けて3箱目がもう少しで飲み終わるところ^^

ほぼ毎日欠かさず飲んでいます!

酵素は代謝や消化を良くしてくれるので
脂肪燃焼しやすいダイエット体質に。

一時的なダイエットだとすぐに元通りに戻るので
体質を根本から変えたいと思い飲み始めました♪

すっきりフルーツ青汁の美容成分
  • セラミド
  • プラセンタ
  • ビタミンc

 

この美容成分も配合されているのですが
すっきりフルーツ青汁の中に
ずっと愛飲している粉末コラーゲンのコラゲネイドもと一緒に混ぜて飲んでいます♪

このおかげで
お肌がキレイと言われることが増えたのでめちゃ嬉しいです♪

最近買った肌水分計で測るのですが
44歳にしてはなかなか良い数値です(^_-)-☆

40代女性のダイエットでありがちな
頑張ってダイエットして痩せれても
お肌カサカサ、ほうれい線くっきりΣ(・□・;)

これだと本末転倒なので
ダイエットと美容のバランスも大切なので
このすっきりフルーツ青汁&粉末コラーゲンで調整しています♪

すっきりフルーツ青汁の公式ページ♪

まとめ

今日は8月29日
8月中に40kg台に突入する計画が
後3日で8月が終わる。

頑固な50.1kgからピタリとも動かない。

49.9kgでもいいので

40代初めての
体重計の40kgの数字を見てみたい。

これでまたヤル気がアップしそう(^_-)-☆

それでは、またご報告いたしますね!

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