成功しました!40代のダイエット初めての40kg台に突入【結果報告】

こんにちは、ゆかりんです^^

いつも通り体重を測ってみると
今朝はついに

49.8kg

40代で初めての40キロ台に突入しました!

「えっ?!ホントに?」
「やっとこの時がきた」

と不思議な感覚と嬉しさの気持ちでいっぱいです(・´з`・)

何回も体重計を乗り降りしてしまった(笑)

それでもちゃんと49.8kg

今、記事を書きながら、まだ信じられない気分・・・

今年から始めたダイエット
YOUTUBE食べ飲み動画を撮るようになり
大きなリバウンドもありました(*_*)

「私にはもう40kg台は無理かな・・・」

と思ったこともあるけれどホント諦めなくてよかった。

はやり40kg台の数字をみるとヤル気がアップします!

今年に入って55.8kg→49.8kg

ちょうど-6kg減量

40代のダイエットについて色々まとめてみますねっ(^_-)-☆

 

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どうして40代のダイエット-6Kg成功したのか?

ダイエットの目標は-10kg減量なのですが
(様子を見て-12kg目指すかも♪)

成功までまだ道のりがあるので

中間地点6キロ痩せた方法をお伝えいたします!

 

40代-6kgダイエット成功の秘訣【運動】

私がやっている運動は

  • バーベル筋トレ
  • チューブトレーニング
  • ボクササイズ
  • エアロビクス
  • ヨガ
  • ピラティス
  • ウォーキング
  • ジョギング
  • 自宅で隙間時間に筋トレ、ストレッチ

 

十数年通っているフィットネスクラブの目的は
健康、ダイエット以外
自分にとって趣味、娯楽なので色々な運動を楽しんでします。

ダイエットのために
わざわざフィットネスクラブに通う必要もなく

  • ウォーキング
  • ストレッチ
  • 自宅で軽く筋トレ

 

普段から身体を動かす、階段を使う
などで十分だと思ってしまう^^

何より普段から身体を動かすクセを身に付けること。

私はフィットネスクラブが外れない趣味なので
これとプラスα
普段からも階段を使ったり
隙間時間にストレッチ軽いや
寝ながら筋トレなども続けて行こうと思います(^^)/
(チリツモで身体が締まってきた♪)

8月はバーベルを使っての筋トレを中心にしていたのですが
体重がビクともしない。
(食べ飲みしているせいもあるけど)

このままで結果が変わらないから運動方法を変えて
ヨガ、ピラティスを増やしました。

筋トレとまた違ったキツさがありました(´・ω・`)

身体、筋肉へ違ったアプローチで
少しずつ痩せることが出来たのかも。

最近はジムの大きな鏡にうつる自分の姿が
少しずつ小さくなっているのがすごく嬉しい~。

3カ月前、ジムに復帰したときは
自分の姿を鏡でみると絶望感でいっぱいでした。

しかもこの時は
身体のラインが分かる
ピッタリしたトレーニングウエア。
(しかも、ノースリーブ)

座ると、お腹と背中が段々になって
すごく恥ずかしいのですが
ピチピチのトレーニングウエアで自分を追い込みました(^^;

引きつづきこれからのダイエットのための運動は・・・

今まで通りフィットネスクラブ週2日

涼しい季節になるので
秋の散歩、ウォーキングも思いっきり楽しもと思います。

私は大阪市内なので街並み、建物、公園の草木
秋の空気など楽しみながら^^

自宅には愛猫がいてるのですがめちゃ遊び好きのニャンコ=^_^=

身体を使ってダイエットがてら遊び相手になろうと思います(笑)

 

40代-6kgダイエット成功の秘訣【やせるおかず】

ダイエットの食事は自分なりに工夫していたつもりですが

伊藤かずえさんの「やせるおかず」レシピ本に
出合ってダイエット料理が楽しくなりました(^◇^)

やせるおかずシリーズは本屋さんに行くたびに
目にしていたのですがずっと素通り。

わざわざ本まで買わんでも
ネットで調べたらダイエット食事方法など出てくるし

ただ食事をヘルシーにしたらいいと思ってたから。

そこで、やせるおかずの本に
伊藤かずえさんバージョンが置いているではないか!

子供のころ好きだったテレビドラマ「不良少女と呼ばれて」
のマドンナ役で出演されており懐かしいと思い本を手にしてみた♪

伊藤かずえさんは激太りで話題になり
やせるおかずで12キロ減量に成功。

しかも、伊藤かずえさんはお酒が大好きで
お酒も飲みながら「どうやって12kg」も痩せれたのか、めちゃ気になったんです!

色々なレシピを見てみると
美味しそうな料理がいっぱいでお酒のおつまみになるものも多い♪

野菜、魚、肉、納豆、玉子などの
食材別で分かりやすいし楽しそう~と思った。

40代のダイエットは栄養不足になると
とても危険なので普段からの食べるもの、飲むものも大事。

ここ最近は、やせるおかずを作って食べるのがすごく楽しいんです♪
(洗い物は面倒くさいけどね 笑)

毎朝、酵素の入った
すっきりフルーツ青汁を飲み始めて3カ月になるので
代謝の良い身体つくりの相乗効果もあるのだと感じています(・´з`・)

すっきりフルーツ青汁公式ページ

 

40代-6kgダイエット成功の秘訣【お酒】

お酒は普段どおり飲んでいいけど
ビールや日本酒などの糖質の高いお酒以外ならOKとのこと。

どうしても我慢できないときはビールなら1本(500ml)までにするか糖質オフのものを選ぶ。

なので糖質オフの焼酎やウィスキーなどの蒸留酒を頂くようにしました。

 

今までビール、日本酒やチューハイ何でも好き放題飲んでいました。
(最近まで)

伊藤かずえさんのやせるおかず本を買ってから

初めの1本はビール(できるだけ糖質オフ)
その次は焼酎水割りを頂くようにしたのも
40キロ台へのとどめをさしてくれたの知れません(笑)

注意したいのは
糖質オフのお酒でも
過剰に飲みすぎると本末転倒ですよね。

肝臓にも負担がかかるので
月の半分くらいは休肝日にしたいものです。

【体験談1】太った時の回りの人からの対応

私は20代後半にも激太りした時期がありました。

20代なのに背中が段になってウエストも80cm近くありました。

痩せている時と激太りしているときの
回りの人の対応ってすごい違いがあるのを体験しています。

家族や友達、お付き合いしていた方
やはり対応に違いがあるのはまぎれもない事実です。

とくに妹はJALの教育指導をしていたので
美に対してめちゃ厳しい。

姿勢、しぐさ、お肌の状態までチェックしてダメ出しされる。
激太りした時期は
「一緒に歩くのが恥ずかしい」と言われたこともありました。

その逆で痩せた時期は辛口の妹が優しくなり

妹の対応はバロメーターになる。
「どうやって痩せた?」「何を使っている?」「何を食べている?」などの質問の嵐。

激太りvs痩せている時期の
まわりからの対応の違いにビックリした事を思い出すともう一度痩せて比べてみようと思う(・´з`・)

【体験談2】痩せた時の回りの人からの対応

とにかく男女ともに優しく対応される。

友達までが褒めてくれるように!
(太ったときは冷たかった人も)

長年通っていた脱毛サロンでスタッフさんに
「彼氏は?」といった恋愛系の質問が多かった。
(太ってからピタッとなくなった)

最近、痩せていたことの事をじっくり思い返して
毎日すごく楽しくて何をしても上手くいってたような気がします。

  • 身体が軽く疲れにくい
  • 仕事も楽しい
  • おしゃれが楽しい
    (自然とおしゃれする様になります)
  • おしゃれをすると丁寧に扱われる
  • 姿勢も良かった
  • お肌と髪にツヤができた
  • 目が大きくなった
  • 生理痛がましになる

こうやって記事を書いているともう一度頑張ってみようと思う(^_-)-☆

まとめ

40代初めての40kg台に突入したので
またまたダイエット中間報告をさせて頂きました(^_-)-☆

まだこれから先が長いので
じっくり楽しみながらダイエットに励もうと思います。

リバウンドもあったのですが
諦めずやり続けることが大事だと強く思った。

また変化があったら結果報告させて頂きます~(*^^)v

いつもお読みいただき
ありがとうございます!
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