40代ダイエット8.3kg減量に成功させた方法【結果報告】

こんにちは、ゆかりんです

10月6日にブログを更新して5日の間で
48kg台から47.5kgに減らす事に成功しました。

「ダイエットを成功させた方法」
って言い方はちょっと大げさなのですが(^^;

今の時点で強く思うのが

ダイエットは長い目でみて継続する

40代になると代謝も低下するので
なかなか体重が全然減らない・・・

それでもダイエットを続ける。

運動&やせるおかずを取り入れる。

代謝を良くするため酵素の入った青汁と
筋肉量アップする粉末コラーゲンを毎日飲み続ける。

その間食べ過ぎが続いてバウンドしてしまった・・・

それでも気が付いたら帳消しするようにダイエット開始~

とにかく諦めずに続けるんです。

ひと言いうと「継続」です!
(そのまんまやぁ^^)

先週くらいまではダイエットというより
48kg台を維持している生活をしていました。

ちょっと気合を入れて次へ進もうとして

まずは48kg台から47kg台の数字を出そうと
やったことをご紹介いたしますねっ(^◇^)

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40代ダイエット成功させた方法 その1【炭水化物を摂らない】

ダイエットを続けると、
グッと体重が減りやすくなる時期がやってきます。

減った体重が安定したら多少炭水化物を食べても
ダイエットする前より体重が増えない。

これに安心して炭水化物祭りを続けると、
この機会を増やすと・・・

運動量が多くても

また太ってしまう可能性大大大。

たまになら良いのですが
(翌日リセットダイエット付きで♪)

体重を減らしたいときは炭水化物を控えめにする。
(まったく炭水化物食べない日もあります)

そしてバランスの良い食事にして
たんぱく質をしっかり摂る。

これでしっかり体重が減って
服を着たまま体重を測っても
ここ数日ずっと47kg台をキープしています。
(10/12、今朝の体重47.0キロでした!)

今朝は炭水化物、玄米80gだけ食べたのですが
後は野菜たっぷり
豆腐、納豆、玉子でしっかりたんぱく質を取りました。

ごはんお茶碗1杯約150gと言われているのですが
その半分くらいにして80g台に計って

ファンケルの発芽米を食べ続けています♪

食物繊維、ビタミンB、マグネシウム
ダイエットを加速させてくれる栄養があって美味しい^^

これに慣れて家では発芽米オンリーだけなのですが
白ご飯が食べたくなる時は
たま~に「やよい軒」に駆け込みます(笑)

ちょとと話が反れましたが(^^;

集中してダイエットしたい、
体重を減らしたい時期は

炭水化物をできるだけ控えるのも
代謝が低下する40代ダイエットの成功の1つなんです^^

無理しすぎは禁物やで~

40代ダイエット成功させた方法 その2【散歩がてらウォーキング】

停滞していた体重を減らそうと思って
(炭水化物食べまくってったから仕方ない)

フィットネスクラブでも運動をしているのですが

この気候のよい秋を楽しみたいので
散歩がてらウォーキング時間を増やしました♪

自分の好きな場所。

その時の気分で歩きたいところを歩く。

景色と秋のすがすがしい空気を味わえる♪

思うままに散歩がてらのウォーキング。

これだと2、3時間歩いてもまだ足りない!
っていう時もあります(・´з`・)

疲れている時は無理して運動はしないのですが

「気分が乗った時、元気なとき」

この時がチャンスです!

ダイエットに成功させるため
散歩ウォーキングで楽しみながら有酸素運動が出来て
一石二鳥です(^_-)-☆

時間がない、忙しい時は少しの時間でも
気分転換がてらの散歩ってすごく良いです♪

ちなみに私の最近の散歩ウォーキングは
緑と川の多い場所で
グリーンエクササイズをしています^^

ほんま40代になると代謝が落ちていくので
散歩大好き!楽しみながらウォーキングをして
有酸素運動で脂肪燃焼しまくる♪

これが大好きな趣味になると
自動的にダイエットの成功の道へ進んでる感じがする~

真夏と真冬は出来ませ~ん

40代ダイエット成功させた方法 その3【お酒は糖質オフ】

本当は糖質の高い日本酒が好き。
ビールも糖質オフより普通のビールのほうが好きなんです(^^;

しかーし、ダイエットを成功させたい40代女性。

糖質の高いお酒を好きなだけのんでると
ダイエットだけでなく健康にも影響が出てくる可能性大。

なので出来るだけ、
糖質オフビールや焼酎なども飲むようにしました。

普通のビールを飲むとしても1,2本まで。
などと少しでも糖質の高いものは減らしていく。

今までよくやっていたのが
大好きなビールと日本酒のダブル一緒飲み。

糖質関係なしでとことん飲む。
(ダイエット中はとくにNGやぁ><)

たまに、こんな日もあるかもしれない。

いやっ近々、親友たちともつ鍋に行くので
ビールと冷酒を飲む予定なんです。

ダイエット中だけどこの日は解禁(笑)
(量は控えます)

そんな時は次の日をしっかり休肝日にしようと思います!

ダイエットに成功したい40代女性
来年は45歳でアラフォーからアラフィフへ進む。

毎日お酒を好きなだけ飲み続けていると・・・

10年後どうなっているのだろうと思うと
怖くなってきた(゜Д゜;)ガクガクブルブル

お酒もリセットダイエットで
飲み過ぎたら翌日はリセットということで
お酒もお休みにしようと強く今思いました。

飲むときは出来るだけ糖質の低い
ビール、焼酎、ウイスキー、赤ワインなど
飲み過ぎにも注意してして

40代のダイエットを成功させるぞー(・´з`・)

 お酒もバランスと休肝日も大切だぁ

40代ダイエット成功させた方法 その4【酵素の入った青汁&粉末コラーゲン】

朝起きたら一番はじめに口にするのが
すっきりフルーツ青汁&コラゲネイドを水で混ぜる♪

これは毎日のおめざになっているんです^^

粉末コラーゲンのコラゲネイドは約1年
すっきりフルーツ青汁は4カ月くらい
(4箱目のみ終わりました)

なぜこれを選んで好きなのか?

ダイエット、美容、健康にたいして
それぞれしっかりした理由があるんです♪

 

コラゲネイドを飲み続ける理由
  • 髪の毛、爪が伸びるのが早い
    (効いているのがわかる)
  • 髪の毛が太くなった
    (薄毛に悩んでいたのがマシになった)
  • お肌の調子が良い
    (化粧品のおかげもあるが変わった気がする)
  • ためしてガッテン研究で実証されている
    (数か月に1回のセミナーで社長さんから学んでいる)
  • 筋肉量もアップするのでダイエットにも助かる
    (研究実証済み)

 

コラゲネイドはほとんど無味無臭なので
(ほ~んの少しあり)
多くの飲み物、料理に使いやすい。

ほんと入れるだけです(笑)

コラゲネイドの回し者ではないのですが
実際に飲み続けて変わったし定期的セミナーで勉強して
思い入れがあるというか、
コラゲネイド好きなんです(^◇^)

詳しく書いた記事です⇒コラゲネイドのコラーゲンペプチドの驚く効果と本音の口コミ

すっきりフルーツ青汁を飲み続けている理由
  • 81種類の酵素が入って代謝を良くしてくれる
  • 生きたままの乳酸菌で腸内環境整えてくれる
    (ダイエット、健康、美容に必須)
  • お通じスッキリある
  • 美容成分入りの青汁
    (ビタミンC、プラセンタ、セラミド)
  • 飲みやすくて普通に美味しい
  • とにかく手放せなく毎日飲みたい!
  • 痩せやすく太りにくい体質に定着してきた
    (運動、食事も対策しています)

 

始めは知り合いが
「お通じスッキリ、本当にこれ良くて飲み続けている」

と聞いてすっきりフルーツ青汁を飲み始めました。

すっきりフツール青汁読本をしっかり読んでみると
ダイエット、美容にアプローチしていることが
十分に理解できました!

ダイエット(運動、やせやすい食事)これプラス
相乗効果がありそうと思いながら4カ月続けて・・・

今年に入って体重が8.3kg減量♪

食べ過ぎ飲み過ぎても
今では体重が増えにくくなりました。

時間はかかりましたが

痩せやすく太りにくい体質づくりをサポートしてくれてると強く実感^^

すっきりフルーツ青汁&コラゲネイドは
今のところ手放せませ~ん!

詳しい体験記事です⇒ 確実に痩せた!すっきりフルーツ青汁を飲み続けて3カ月経過報告

※もう4カ月経過になるので近々報告記事書いたら差し替えます~(^^♪

40代ダイエット成功させた方法 その5【ダイエット宣言する】

「いつまでに何キロ痩せる」

とダイエット宣言をすると成功する確率が高いと思った(^^)/

できれば多くの人に色々な人に宣言する。

私はこのブログ「ビレディ」
YOUTUBE動画でも多くの方に宣言させて頂いております。

しかもピークに太っている時の写真も載せている・・・

本当に痩せようと決めたから
ビフォーアフターのために恥ずかしながら
あまり見られたくない写真を載せました^^

ダイエットを回りの人に宣言する。

友達、恋人、旦那さん、家族などなど
宣言できる人に

「ダイエット始めるよ~」
「いついつまでに〇キロ痩せるで~」

と言っておくと、「ダイエットに励まないと!」
と行動するので成功しやすくなると感じます^^

できるだけ多くの人に宣言する方が気合がはいる。

私は宣言する相手は愛猫なので
(言葉が通じない 笑)
ブログとYOUTUBE動画でダイエット宣言させて頂いております^^

今年中に後-2キロのダイエットに成功させるよう
ゆっくり頑張っていきます♪

 ダイエット宣言聞いているにゃお!

まとめ

今年に入って8.3kg減量のダイエット報告。

そして何をやってきたか、反省点など
今思っている事などえおお伝えさせて頂きました^^

諦めずに長い目でみてダイエットを続けると
ちゃんと結果が出てくるものだと実感しています。

また、46kg台に突入したらご報告させて頂きますね♪

最後まで見ていただき、ありがとうございます
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2 件のコメント

  • ゆかりんこの間はライブ楽しかったです!
    47.5キロほんとすごいです!腕とか母とかほんと細くなりましたよね〜
    びっくりです!私もコラゲネイド買って、顔マッサージのやつかいます!電気屋さんとかでも売ってますけどやはりネットから買ったほうがあんぜんですかねーまた楽しみにライブ待ってます!

    • りりーさん。、コロコロマッサージ美顔器「リファカラット」有名な電気屋さんだったら大丈夫です(*^▽^*)またライブしまーす!いつも、ありがとうございます!

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