４０代ダイエット８.３ｋｇ減量に成功させた方法【結果報告】

こんにちは、ゆかりんです

10月6日にブログを更新して5日の間で
48kg台から47.5kgに減らす事に成功しました。

「ダイエットを成功させた方法」
って言い方はちょっと大げさなのですが(^^；

今の時点で強く思うのが

ダイエットは長い目でみて継続する

４０代になると代謝も低下するので
なかなか体重が全然減らない・・・

それでもダイエットを続ける。

運動＆やせるおかずを取り入れる。

代謝を良くするため酵素の入った青汁と
筋肉量アップする粉末コラーゲンを毎日飲み続ける。

その間食べ過ぎが続いてバウンドしてしまった・・・

それでも気が付いたら帳消しするようにダイエット開始～

とにかく諦めずに続けるんです。

ひと言いうと「継続」です！
（そのまんまやぁ＾＾）

先週くらいまではダイエットというより
48kg台を維持している生活をしていました。

ちょっと気合を入れて次へ進もうとして

まずは48kg台から47kg台の数字を出そうと
やったことをご紹介いたしますねっ(＾◇＾)

40代ダイエット成功させた方法 その１【炭水化物を摂らない】

ダイエットを続けると、
グッと体重が減りやすくなる時期がやってきます。

減った体重が安定したら多少炭水化物を食べても
ダイエットする前より体重が増えない。

これに安心して炭水化物祭りを続けると、
この機会を増やすと・・・

運動量が多くても

また太ってしまう可能性大大大。

たまになら良いのですが
（翌日リセットダイエット付きで♪）

体重を減らしたいときは炭水化物を控えめにする。
（まったく炭水化物食べない日もあります）

そしてバランスの良い食事にして
たんぱく質をしっかり摂る。

これでしっかり体重が減って
服を着たまま体重を測っても
ここ数日ずっと４７ｋｇ台をキープしています。
（10/12、今朝の体重47.0キロでした！）

今朝は炭水化物、玄米８０ｇだけ食べたのですが
後は野菜たっぷり
豆腐、納豆、玉子でしっかりたんぱく質を取りました。

ごはんお茶碗１杯約１５０ｇと言われているのですが
その半分くらいにして８０ｇ台に計って

ファンケルの発芽米を食べ続けています♪

食物繊維、ビタミンＢ、マグネシウム
ダイエットを加速させてくれる栄養があって美味しい＾＾

これに慣れて家では発芽米オンリーだけなのですが
白ご飯が食べたくなる時は
たま～に「やよい軒」に駆け込みます（笑）

ちょとと話が反れましたが(^^；

集中してダイエットしたい、
体重を減らしたい時期は

炭水化物をできるだけ控えるのも
代謝が低下する４０代ダイエットの成功の１つなんです＾＾

無理しすぎは禁物やで～

40代ダイエット成功させた方法 その２【散歩がてらウォーキング】

停滞していた体重を減らそうと思って
（炭水化物食べまくってったから仕方ない）

フィットネスクラブでも運動をしているのですが

この気候のよい秋を楽しみたいので
散歩がてらウォーキング時間を増やしました♪

自分の好きな場所。

その時の気分で歩きたいところを歩く。

景色と秋のすがすがしい空気を味わえる♪

思うままに散歩がてらのウォーキング。

これだと２、３時間歩いてもまだ足りない！
っていう時もあります(・´з`・)

疲れている時は無理して運動はしないのですが

「気分が乗った時、元気なとき」

この時がチャンスです！

ダイエットに成功させるため
散歩ウォーキングで楽しみながら有酸素運動が出来て
一石二鳥です(^_-)-☆

時間がない、忙しい時は少しの時間でも
気分転換がてらの散歩ってすごく良いです♪

ちなみに私の最近の散歩ウォーキングは
緑と川の多い場所で
グリーンエクササイズをしています＾＾

ほんま４０代になると代謝が落ちていくので
散歩大好き！楽しみながらウォーキングをして
有酸素運動で脂肪燃焼しまくる♪

これが大好きな趣味になると
自動的にダイエットの成功の道へ進んでる感じがする～

真夏と真冬は出来ませ～ん

40代ダイエット成功させた方法 その３【お酒は糖質オフ】

本当は糖質の高い日本酒が好き。
ビールも糖質オフより普通のビールのほうが好きなんです(^^；

しかーし、ダイエットを成功させたい４０代女性。

糖質の高いお酒を好きなだけのんでると
ダイエットだけでなく健康にも影響が出てくる可能性大。

なので出来るだけ、
糖質オフビールや焼酎なども飲むようにしました。

普通のビールを飲むとしても１，２本まで。
などと少しでも糖質の高いものは減らしていく。

今までよくやっていたのが
大好きなビールと日本酒のダブル一緒飲み。

糖質関係なしでとことん飲む。
（ダイエット中はとくにＮＧやぁ＞＜）

たまに、こんな日もあるかもしれない。

いやっ近々、親友たちともつ鍋に行くので
ビールと冷酒を飲む予定なんです。

ダイエット中だけどこの日は解禁（笑）
（量は控えます）

そんな時は次の日をしっかり休肝日にしようと思います！

ダイエットに成功したい４０代女性
来年は４５歳でアラフォーからアラフィフへ進む。

毎日お酒を好きなだけ飲み続けていると・・・

１０年後どうなっているのだろうと思うと
怖くなってきた（゜Д゜；）ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

お酒もリセットダイエットで
飲み過ぎたら翌日はリセットということで
お酒もお休みにしようと強く今思いました。

飲むときは出来るだけ糖質の低い
ビール、焼酎、ウイスキー、赤ワインなど
飲み過ぎにも注意してして

４０代のダイエットを成功させるぞー(・´з`・)

 お酒もバランスと休肝日も大切だぁ

40代ダイエット成功させた方法 その４【酵素の入った青汁＆粉末コラーゲン】

朝起きたら一番はじめに口にするのが
すっきりフルーツ青汁&コラゲネイドを水で混ぜる♪

これは毎日のおめざになっているんです＾＾

粉末コラーゲンのコラゲネイドは約１年
すっきりフルーツ青汁は４カ月くらい
（４箱目のみ終わりました）

なぜこれを選んで好きなのか？

ダイエット、美容、健康にたいして
それぞれしっかりした理由があるんです♪

コラゲネイドはほとんど無味無臭なので
（ほ～んの少しあり）
多くの飲み物、料理に使いやすい。

ほんと入れるだけです(笑)

コラゲネイドの回し者ではないのですが
実際に飲み続けて変わったし定期的セミナーで勉強して
思い入れがあるというか、
コラゲネイド好きなんです(＾◇＾)

詳しく書いた記事です⇒コラゲネイドのコラーゲンペプチドの驚く効果と本音の口コミ

始めは知り合いが
「お通じスッキリ、本当にこれ良くて飲み続けている」

と聞いてすっきりフルーツ青汁を飲み始めました。

すっきりフツール青汁読本をしっかり読んでみると
ダイエット、美容にアプローチしていることが
十分に理解できました！

ダイエット（運動、やせやすい食事）これプラス
相乗効果がありそうと思いながら４カ月続けて・・・

今年に入って体重が８．３ｋｇ減量♪

食べ過ぎ飲み過ぎても
今では体重が増えにくくなりました。

時間はかかりましたが

痩せやすく太りにくい体質づくりをサポートしてくれてると強く実感＾＾

すっきりフルーツ青汁＆コラゲネイドは
今のところ手放せませ～ん！

詳しい体験記事です⇒ 確実に痩せた！すっきりフルーツ青汁を飲み続けて３カ月経過報告

※もう４カ月経過になるので近々報告記事書いたら差し替えます～(^^♪

40代ダイエット成功させた方法 その５【ダイエット宣言する】

「いつまでに何キロ痩せる」

とダイエット宣言をすると成功する確率が高いと思った(^^)/

できれば多くの人に色々な人に宣言する。

私はこのブログ「ビレディ」
YOUTUBE動画でも多くの方に宣言させて頂いております。

しかもピークに太っている時の写真も載せている・・・

本当に痩せようと決めたから
ビフォーアフターのために恥ずかしながら
あまり見られたくない写真を載せました＾＾

ダイエットを回りの人に宣言する。

友達、恋人、旦那さん、家族などなど
宣言できる人に

「ダイエット始めるよ～」
「いついつまでに〇キロ痩せるで～」

と言っておくと、「ダイエットに励まないと！」
と行動するので成功しやすくなると感じます＾＾

できるだけ多くの人に宣言する方が気合がはいる。

私は宣言する相手は愛猫なので
（言葉が通じない 笑）
ブログとYOUTUBE動画でダイエット宣言させて頂いております＾＾

今年中に後－２キロのダイエットに成功させるよう
ゆっくり頑張っていきます♪

 ダイエット宣言聞いているにゃお！

まとめ

今年に入って８.３kg減量のダイエット報告。

そして何をやってきたか、反省点など
今思っている事などえおお伝えさせて頂きました＾＾

諦めずに長い目でみてダイエットを続けると
ちゃんと結果が出てくるものだと実感しています。

また、４６ｋｇ台に突入したらご報告させて頂きますね♪

最後まで見ていただき、ありがとうございます