【体験談】あごのぜい肉を取るためにやってきた方法5ステップ

こんにちは、ゆかりんです^^

私は太っても腕や脚は、ぜい肉がつきにくい体質。

その代わり、
上半身や顔と首にぜい肉がつきやすいんです( ˘•ω•˘ )

なので少々痩せても、
顔と首のぜい肉はとれるのは
最後らへんなんです。

今年に入って7kg減量できて思ったことは

年齢を重ねるごとに
あごのぜい肉は付きやすく、なかなか落ちにくいということ!

やはり7kg体重が減ったので
あごのぜい肉はだいぶ減ったので嬉しい♪

まだまだ中間地点なので
今もあごのぜい肉を取るように意識しています。

それでは実践してきた、している方法をご紹介させて頂きますね(^^)/

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あごのぜい肉取る方法 その1【食生活を見直した】

あごのぜい肉を取るため=全体的にダイエット目的

といった感じですがしっかり食生活を見直しました!

  • 炭水化物を控える
  • 野菜をたくさん食べる
  • 甘いものは少なめに
  • 肉、魚もしっかり食べる
  • お酒は糖質低いもの

この点に気を配っています(^_-)

伊藤かずえさんが12キロ痩せた
やせるおかずレシピ本を買ってから
これを参考にして作っています♪

ちょっとかけ離れた感じですが

あごのぜい肉を取る=ダイエット
といった対策のうちの1つですが
食生活って毎日のことなのでホント大切だ実感しています^^

 

あごのぜい肉取る方法 その2【フェイストレーニングをした】

あごのぜい肉は痩せても
たるみで中々とれない場所なので
フェイストレーニングをすることで改善することが出来ました!

トイレに行くたびに
顔を上向きにして舌を突き出して10秒。

声を出さずに「ポ~リ~バ~ケ~ツ~」
を大きなリアクションで口を動かす。

これは、あごのぜい肉と首まわりにも効きますよっ♪

こちらの記事に詳しいトレーニング方法あり⇒かんたん!二重あご改善・解消トレーニング方法ですっきり顔に変身

 

あごのぜい肉取る方法 その3【コロコロ美顔器】

あごのぜい肉からフェイスライン全体まで
使っている美顔器のリファカラット。

これは、どこでも使えて気持ちいので
いつでもコロコロマッサージしています。

このローラーはしっかりお肉をキャッチしてくれ
吸いつく感じでマッサージしてくれるので
むくみ解消がハッキリ効果あり♪

私はよくお酒を飲むのですが
飲んでいる時も軽くコロコロしています。

リファカラットを使いだして
かなり、あごのぜい肉がなくなって
フェイスラインがスッキリしましたよ~(*^▽^*)

あごのぜい肉取る方法 その4【運動】

あごのぜい肉を取る=全体的なダイエット

これに運動は欠かせない存在。

有酸素運動は全体の脂肪燃焼してくれる。
代謝の良い身体づくりでダイエット効果ばっちり♪

フェイストレーニング&ウォーキングなどの有酸素運動

これを組み合わせると相乗効果バッチリです!

私は10数年通っていたフィットネスクラブに
2年ぶりに4カ月前に復帰して
運動するのが習慣になりました♪

あごのぜい肉もスッキリとれて
運動も大切だな~と強く実感しました(^^)/

あごのぜい肉取る方法 その5【食べるときしっかり噛む】

あまり噛まない
あごにぜい肉が付きやすい原因のうちの1つ。

私はもともとあまり噛まなく早食いする方でした。

今は意識してよくしっかり噛む。
食べ物を砕いて身体に吸収する感じで(^^)/

そして食べ物も生野菜など固いものも
意識してしっかり噛んで食べています。

しっかり咀嚼すると、あごのぜい肉解消になる他
集中力もアップし便秘予防にもなるので習慣にしたいものです♪

まとめ

あごのぜい肉を取れた方法を簡単ですが
お伝えさせて頂きました(*^▽^*)

ダイエット方法とつながっているところもあります♪

一度、顔にぜい肉がつくと
色々な方法を試したのですが
取るのにめちゃ時間がかかりました。

コツコツ続けると成果が出てきたので
出来ることからやってみるのがオススメです(^◇^)

いつもお読みいただき
ありがとうございます!
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4 件のコメント

  • 舌出しトレーニング。知ってましたが、面倒で実行していませんでした。でも、トイレついでですね!これは良いアイディア!私も真似します。ポーリーバーケーツー(笑)は知りませんでしたので、こちらも是非取り入れたいと思います。

    いつもためになる情報、ありがとうございます。

    • 私も最近忘れていました!ポーリーバーケーツーをトイレついでに続けるだけで1、2週間すると顔がスッキリ変わるんです。今日から再度やっていこうと思います(^^)/こちらこそ、気づきになるメッセージありがとうございます。

  • さっそく記事を見ながら、
    上を向いて舌を10秒出してみました。
    めっちゃ効きますね!
    私もトイレに入ったら
    舌筋トレとポリバケツを習慣にします♪

    • れいなさん、こんにちは!ポリバケツの「ツ---」の時に、上を向いて、口をタコみたいに突き出すと効果アップします~(^^)/

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