簡単!健康な酒のおつまみで劇的に晩酌が楽しくなるオススメ動画5つ

こんにちは、ゆかりんです^^

私の趣味をお伝えします!
(おいおい、いきなり何だよって感じですね(^^;)

  1. 一人飲み食べ(お酒=おつまみ必須です)
  2. 美容
  3. 健康
  4. ダイエット

一人飲み食べするのが大好きなのですが
美容+健康+ダイエット
これも欠かせなくて毎日戦ってます(笑)

健康と美容にも良いおつまみを意識しているので
いつも元気でお肌の調子も順調です♪

やっぱり人生楽しむというのも大事です(^_-)-☆

それでは健康なおつまみと楽しい晩酌動画をお伝えしますね!

簡単 健康おつまみ1【野菜とベーコンのペペロンチーノ炒め】

 

このおつまみはYOUTUBE視聴者さんの
コメントを参考に作ってみました。

毎回、飲んだお酒やおつまみ、簡単な調理法をコメントしてくれるんです♪

野菜とベーコンペペロンチーノ炒めの材料は

  • ベーコン
  • ピーマン
  • アスパラガス
  • れんこん
  • 人参
  • にんにく

これをオリーブオイルで炒めて味付けは塩だけ。

鷹の爪を入れるのを忘れた・・・

これもお好みでどうぞ~

ベーコンは加工食品なので
もっと健康と美容に気を使うならば
鶏胸肉を使ってもOKですね^^

野菜も冷蔵庫に残っているものを入れるとGOOD!

野菜たっぷりにニンニクで代謝アップしてくれるし
まさに健康美容おつまみです。

 フライパン1つでできますよっ♪

 

簡単 健康おつまみ2【お刺身カルパッチョ】

 

スーパーで売っていた割引のお刺身5種類
(まぐろ、サーモン、ハマチ、甘えび、貝柱)

  • アボガド
  • ブラックオリーブ

これをお皿に盛って

オリーブオイル、やさしい酢、マジックソルト、レモン汁、あらびきペッパーを上からかけるだけの簡単おつまみです♪
(量は目分量でお好みで)

アボカドとブラックオリーブ
そしてオリーブオイルも摂れて
これは健康にも美肌効果のあるおつまみです♪

ここにプチトマトやチーズを盛っても美味しいよ^^

お魚はスモークサーモン、お刺身何でも合うので
お好きなシーフードでどうぞ!

私はいつもスーパーで割引している食材を狙います(笑)

 凝った料理と言われるけどお皿に乗っけるだけで簡単です♪

簡単 健康おつまみ3【魚とエビ野菜のソテー】

魚のソテーは白身魚のタラと海老を使いました。
その日はタラと海老がめちゃ安かったから♪

  • アスパラガス
  • ミニトマト
  • にんにく

最初にオリーブオイルで炒めて
アクセントにカロリーオフのバターを風味付けに入れてみました。

これもペペロンチーノバター炒めといった感じに近いですね^^

ミニトマトをオリーブオイルで炒めて食べると
次の日はお肌の調子が良い気がするんです。

もうこれは昔から!

材料はお好きなシーフードと野菜で簡単に作れますよっ♪

 お肉でも美味しそう!

 

簡単 健康おつまみ4【餃子バーグ】

 

この餃子バーグは20年以上前から作っている自慢のおつまみレシピです。

YOUTUBE視聴者さんも作って頂いて評判が良かったんです♪

  • もやし
  • にら
  • 鶏胸肉ひき肉(豚ひき肉でもOK)
  • しょうが
  • にんにく

まずボウルに鶏胸ひき肉にニンニク、しょうが、調味料をいれます。
(調味料:醤油、酒、塩、コショウ、中華だし、ごま油)

これを入れて混ぜて
もやし、3cmくらいに切ったニラ
をざっくり混ぜてフライパンで焼きます。

鶏胸ひき肉なので火が通るのが早いのが嬉しい♪

動画の最初に簡単ですが作っているところを撮っています^^

 低カロリー高たんぱく質の節約おつまみレシピです♪

簡単 健康おつまみ5【糖質オフのソイドル冷麺】

 

私はお酒も炭水化物、麺類もめちゃ好きなので困っています(*_*)
(甘いスイーツも・・・)

たまに、やらかしてしまう締めのラーメン。

健康とダイエットも意識しているので
お酒のおつまみに麺類を食べてしまうと罪悪感を感じてしまうんです。

次の日はしっかり体重増加しているし。

そこで見つけたのが糖質オフのソイドル麵
大豆100%で出来ていてカロリー1食89Kcal

これを買ってみたのですが大活躍しました♪

この時はソイドル冷麺にしてなかなか美味しかった。

冷麺の具は野菜たっぷりで
ビールのおつまみになり大満足できました!

しかし、ミートソースで食べてみると・・・

めちゃマズかったです( ゚Д゚)

やっぱり普通の麵の方が美味しいのですが
ダイエット中に安心して麺類が食べれるので食いしん坊には助かります(笑)

ソイドル麵で糖質制限ダイエットしてみたの記事にレシピあり♪

 お酒と麺類って美味しいんだよなぁ♪

簡単 健康おつまみ【番外編 外飲み】

 

外で飲む時も健康に良いおつまみを
意識する日もあっていいなと最近思いました。

ニッポンバルというお店なのですが
ここはお惣菜メニューがいっぱい!

私が注文したのは980円でいろいろなお惣菜の盛り合わせ

  • いくら大根おろし
  • ごぼう肉巻き
  • かまぼき
  • かぶら
  • 野菜いろいろ
  • ホテタ
  • たこ
  • 創作玉子焼き

基本は一人飲みなので
色々な種類のおつまみを食べれたので大満足でした。

近所にある○○(地域名)食堂など
一品が色々食べれるのでコレも良いですね♪

オウチでいろいろな種類の健康なおつまみ
お惣菜が食べたくなったら
コンビニ、スーパーでお皿に盛ってもGOOD!

洗い物面倒くさい時はそのままでも良し(笑)

まとめ

今回は健康なおつまみ動画のご紹介でした^^

健康なおつまみでも飲みすぎると身体がビックリするので気を付けてくださいね。
(自分に言い聞かせてます)

 いつも、ありがとうございます!

4 件のコメント

  • 動画でアップのヘルシーおつまみのまとめ、ありがとうございました。いつも、次のおつまみに真似しよう!と思いつつ、あるものがナカナカ無くならなくて、なくなる頃にはすっかり忘れており、でも次々とたくさん新しいおつまみを紹介してくださるので、アレヨアレヨというまに作りたいものが溜まっていき、でも、どこで見たんだっけ?なんだっけ?状態だったんです。このページなら全部閲覧できて便利です。ほんと、ありがとうございました。

    • また何かおつまみ、レシピなど美味しかったものは
      動画やブログでもお伝えさせて頂きたく思います。
      いつも、ありがとうございます!

  • こんばんわ、美味しそうな おつまみレシピありがとうございます!私も お休みの日は 家で1人飲みしたりするので、作ってみたいと思いました ♪
    ゆかりんさんが おしゃべりしてるの いいですね。これからも 楽しみにしてます (。´ ∀ `。)

    • こんにちは!メッセージありがとうございます。
      これからも、美味しかったレシピやおつまみを動画やブログでお伝え致します。
      どうぞ、ヨロシクお願いします。

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