毎朝スッキリ!お通じ改善ざっくりレシピベスト5【おつまみにも推奨】

こんにちは、ゆかりんです^^

前に便秘にならない食材を紹介の記事を書いたことがあるのですが

今回はお通じを改善するレシピをご紹介させて頂きます~(*^▽^*)

食物繊維にも水溶性と不溶性2種類あり
お通じを改善するにはどちらとも
バランスよく上手く食べ合わせるのがポイント(^^♪

めちゃ簡単ざっくりなお通じ改善できるレシピ

私のお気に入りをお伝えさせて頂きますね!

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お通じ改善レシピ その1【オクラ大豆ひき肉カレー炒め】

水溶性食物繊維の多いオクラ
不溶性食物繊維の多い大豆ミックス

この組み合わせがお通じ改善レシピのポイントだよ(^^)/

これをひき肉と一緒にカレー炒めしてみた。

カレー味でなくても

  • マヨネーズ
  • バター醤油
  • 中華あじ
  • 塩コショウ

 

なんでも合うので
おすきな味付けでどうぞ~(^_-)-☆

オクラと大豆の組み合わせって
初めて作ってみたけどなかなか美味しかった♪

作り置きおかずのつもりが
おつまみとして食べたのですがあっという間になくなった(^^♪

 

お通じ改善レシピ その2【豚キムチ】

この豚キムチはとてもシンプル!

  • キムチ
  • 豚肉
  • 長ネギ
  • オクラ

これをゴマ油、中華あじで炒めるだけ♪

このお通じ改善豚キムチ
(勝手なネーミング 笑)

このポイントは
水溶性食物繊維の多いオクラ
を入れるのがお通じ改善の秘訣♪

これは「やせるおかず」レシピ本で覚えたのですが
豚キムチにオクラを入れるって
今まで思いもつかなかったんです!

実際に作ってみてめちゃ美味しかったので
リピートしています(・´з`・)

美味しくお通じの改善にもなる
糖質制限かんたんレシピのおすすめに1品です(^_-)-☆

お通じ改善レシピ その3【きのこワカメ鮭のホイル焼き】

普通にきのこ鮭のホイル焼きを作ろうと思ったのですが

お通じ改善する食材
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の組み合わせを
常に意識しているワタシ(^^♪

不溶性食物繊維のきのこ類
水溶性食物瀬にのワカメ

このお通じ改善する材料の組み合わせって最強だぁ(・´з`・)
(自分一人で盛り上がっている♪)

きのこ、わかめ、鮭(好きなお魚でどうぞ~)

ここにあっさりポン酢をかけて頂きます。

たっぷりのきのこ、わかめの磯の香りがめちゃ美味しかったです!

お通じ改善レシピ その4【ひじき大豆こんにゃく煮物】

今まで作っていた普通のひじきの煮もの。

ダイエットレシピ本「やせるおかず」で勉強してから
不溶性&水溶性食物繊維がミックスされて
お通じ改善に良いと気づいてテンションが上がりました♪

不溶性食物繊維の多い大豆
水溶性食物繊維の多いひじき&こんにゃく

この組み合わせがお通じ改善にGOOD!

糖質制限するなら人参は入れない。
(この時は人参があまっていたので入れました)

これは美容健康にもってこいの
お通じ改善かんたんレシピですねっ!

 

お通じ改善レシピ その5【きのこワカメ料理】

水溶性食物繊維のわかめ
不溶性食物繊維のきのこ

レシピと言うと大げさになるのですが
この食べ合わせがお通じ改善にへ期待できる!

例えば簡単なレシピは

  • きのこワカメ味噌汁
  • きのこワカメポン酢和え
  • キムチ鍋に入れる
  • パスタ
  • 炒め物
  • 炊き込みご飯

などなど

安く手に入れれる食材なので
お通じ改善に素晴らしい(・´з`・)

まとめ

めちゃ簡単ですが
私のお気に入りヘビロテ
お通じ改善レシピのご紹介をさせて頂きました(・´з`・)

いつも目分量なので本当にざっくりです(笑)

また、美味しかったお通じ改善レシピ
見つけたら追加していきますねっ(^_-)-☆

いつもお読みいただき
ありがとうございます!
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2 件のコメント

  • この前メールした、九月からゆかりんチャンネルを見始めた者です。
    この前の私の意見は、いかがですか。
    ゆかりんチャンネルではまだコメントはしたことありませんが、
    いつも見ていてこの人、鼻の穴の少し上の横の広がりを何とかすれば、
    誰が見ても美人だと思うのに惜しいなあと思ってしまいます。
    男って、なんやかんや言っても、きれいな人や可愛い人が好きなんです。
    女の人だって、イケメン見ればキュンと来るでしょう。
    ゆかりんさんって笑った顔は可愛いです。
    でもそれは横に広がってる鼻が一時的に広がってるように見えなくなるから
    可愛く見えてるんです。笑いが終わると元の堀ちえみに戻ってしまいます。
    残念ながら堀ちえみのほうが鼻は、すらっとしています。
    ゆかりさんのは、鼻の穴の少し上が横に広がり過ぎ、それだけです。
    ここを、プチ整形かなんかで狭くすれば、はっきり言って
    バツニでも男がほっておかないと思いますよ、グッと可愛くなると思います。
    どんなに美容院へ行って太らなくても、顔が可愛くなければ男は何とも思いません。
    人生は一度限り、まわりの男に可愛いねと、お世辞でなく言われる方が楽しいと思います。
    今のゆかりんさんに可愛いと言ってる人は、お世辞が殆どだと思います。
    可愛ければ、少しぐらい太っていても、ポッチャリしている、ですんでしまう。
    横から見ると、ゆかりんさんの鼻は高いですね。だから、鼻の穴の少し上の広がりを
    何とか細くできるかが可愛くなれる鍵を握っていると思います。
    一度医者に相談に行った方がいいと思います。美容院へ行くのもいいですが、
    顔かたちは変わりません。
    今のゆかりんさんには100回美容院に行くより、一度整形病院で相談する
    ことのほうが大事だと思うのですが。
    大変失礼なメールで申し訳ありませんでした。もうこれでやめます。
    でも、今月初めて見た印象を言ったまでですのでお許しください。
    今後もゆかりチャンネル見させてもらいます。
    (追伸)インターネットで調べると鼻を細くする機械や、プチ整形のサイトが出てきます。
    「鼻の先を細くする機械」で検索すると1000~2000円ぐらいからありますね。
    長く使ってると形が矯正されるって書いてあるのもあるし一度使ってから、
    すぐにユーチューブに出てみたらどうでしょうか。反応が聞けるかも知れません。

    • とても参考になるメッセージありがとうございます。鼻の形については昔から悩んでいました。美容整形は抵抗があるので器具やフェイササイズで対策してみます。恋愛に対して全く興味がないのですが、何か人様のお役にたてることがしたい、喜んで頂けると嬉しいなと思います。またYOUTUBE動画でこのメッセージについてお話させて頂きます(^◇^)ありがとうございます!

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