40代は太りやすい!7年で16kg体重増加した原因と変化とは?【実録】

こんにちは、ゆかりんです^^

ここ7年くらいで最高で16kgほど体重増加してしまいました。

7年かけてジワジワと体重が増え続けているので
「ちょっと太ったかな?」と思うくらいで
何となくしか気づかなかったです。

服のサイズはS→M→L
とどんどん大きくなって行きました(+_+)

今年の年末年始は最高記録の55.8kg

私は身長が152cm
上半身に集中してぜい肉がつくのでお腹と背中が大変なことに!

7年ほどで16kgも体重増加した原因は色々ありました。

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体重増加の原因

これだけ大幅に体重増加はわかっているんです。

30代から40代にかけて代謝が落ちる。
この原因も当てはまるのですが他に心当たりのある事は・・・

食べ歩き飲み歩きが好き

おしゃれより何より大好きなのが食べ歩き飲み歩き。

しかも好き嫌いがほとんど無く
何でも美味しく食べてしまうんです。

しかも太る原因になる食べ物が大好き!

  • 揚げ物
  • スイーツ
  • ラーメン(麺類すべて)
  • コンビニホットスナック
  • 焼肉
  • お酒(全部)

ラーメンもスイーツもお酒のおつまみにする時もあります。

これじゃ体重増加するに決まってるやん!って感じですね(^-^;

お酒が原因で太る

アルコールは高カロリーなので太りやすいのですが、
おつまみをヘルシーにしたり、
飲むお酒を蒸留酒(焼酎)やワイン、糖質オフのビールやチューハイにする。

ちゃんと気を使っていたらお酒だけどここまで太らないのですが・・・

揚げ物、ラーメン、スイーツ、炭水化物
これをおつまみにしているので太るのも仕方ありません。

そしてちょっと酔うと胃袋までマヒして
どんどん食べれるんです。

キリがないくらい。

こういった習慣はダイエットには向いていません。
デブエットになっています(*_*)

フィットネスクラブをやめた

20代から通っていたフィットネスクラブ。
15年以上通い続けていました。

もともと運動が大好きなので
コナミスポーツクラブのスタジオプログラムにハマっていました。

大音量の音楽でかなりハードな動きをするので
自然とカロリー消費が出来ていました。

  • ボクササイズ
  • バーベルエクササイズ
  • ピラティス
  • ヨガ
  • エアロビクス
  • ダンス

他に、ヒップホップ、太極拳などなど
これが全て受け放題。

多い時は5時間以上スポーツクラブにいる時も普通にありました。
スポーツクラブをやめて2年くらい。

いっきに体重増加する原因の1つでもあります。

やはり適度な運動は必要ですね!
今は出来るだけ歩くように心がけています。

太って変わったこと

16kgも体重増加すると色々な変化が目に見えてきます。

衣類、身体、しぐさまで
他もいろいろな事がありました。

2、3kgくらいなら大きく変化を感じないのですが
10kg以上の体重増加は大きく変わったと思います。

手持ちの服のサイズが合わなくなる

これがお金がかかって一番大変!

持っている衣類がどんどん合わなくて
買い替える必要が出てきました。

きつくても出来る限り着続けていましたが、
ウエストのホックやボタンが取れることも・・・

窮屈なパンツをはいた後ろ姿はビックリ!
大きなお尻、パンツが食い込んだ様な姿と見て大きいサイズに買い換えました。

そうやって大きいサイズの衣類の身体が合わせてしまって
身体と衣類が共にどんどん大きくなっていきました。

太った自分が当たり前になる

短期間で激太りすると「ヤバイ!」と気づけるのですが
7年ジワジワと太っていったのであまり実感がないんです。

写真を比較して目で見てみると
やっと「かなり太ったな」と実感することができました。

やっぱり今が普通で昔は昔といった感覚なので
「急いでダイエットしよう!」

という気持ちがあんまり無いんです。

ファッションが変わる

ファッションが180℃変わりました。

  • とにかく体型を隠す服
  • ゆったり大き目サイズ
  • ウエストがゴムのパンツ
  • ウエストが隠れるチュニックばかり
  • ヒールを履かなくなった

おしゃれより機能性を重視になる。
しかも仕草まで変わった様な気がします(・´з`・)

階段を上るとすぐ息が切れる

運動不足のせいか、階段がとっても辛く感じるんです。

1階分の階段を上っただけで「ゼーゼーハーハー」します。

体重増加した16kg分の米袋をかついで
階段を上ると思うと、しんどいのは当然ですね(^-^;

これ以上、体重増加すると将来膝まで負担がかかりそうです。

太ってから健康診断の結果に変化あり

去年の健康診断(人間ドック)の結果です。

ここ2年ほど「異常なし」だったのですが
この結果を見て・・・

「これだけ飲み食いしてるから仕方ないか」
といった感じでした。

お酒をたらふく飲むのに肝数値は正常。

しかし下記の数値が赤字で基準値を超えていました。

  • 中性脂肪
  • LDLコレステロール
  • 血糖

このままでは5年10年後が大変なことになりそうなので、
改善対策をしないとです。

まとめ

30代から40代にかけて7年で16kg太った体験談をお伝えしました(^^)/

今現在は今年に入って4kgほど体重を減らす事ができました。

やはり食べて飲むのは大好きなので
プチダイエットといった感じでゆっくり頑張っていこうと思います。

もし昔より太ったなと感じたら
原因や写真を比較してみるのおススメです♪

気づきや改善対策が出やすくなるよ♪
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