花粉症に効く食べ物と効かない食べ物と知っておきたいQ&A

花粉症に効くと言われてる食べ物は数多く紹介されていますよね。
じつは、実際に有効性があるのかはごく一部なんです。

またその逆で花粉との食材の組み合わせで、花粉症の方が食べると危険な食材があります。

危険な食べ合わせ、花粉症に効く食べ物。

あと、花粉症についてのウソ・ホントをご紹介します。

スポンサーリンク

やってはいけな食べ合わせ

花粉症の方で果物、野菜を食べて

・口、のどがかゆくなる
・腫れてピリピリする
・鼻がつまり出す

こういった症状が出たらその食べた物はすぐに止めることなんです。

これは「花粉・植物アレルギー症候群PFAS」といって
花粉症に合併しておこってしまう病気。

アレルギー反応がでてアナフィラキシーショックを起こす可能性もありとっても危険ですね。

スギ花粉症の方はトマトに要注意です。
加熱したトマトソースなどであれば症状がでないので大丈夫。

花粉にも色んな種類があり、自分がどの花粉で症状がでているのか分からない場合。
花粉の時期は上の写真の食べ物は避けた方がいいですね。

花粉症対策の食べ物

実際に医師がすすめる食材はこちらです

ヨーグルト

ヨーグルトは花粉症に効くとよく言われてますね。

乳酸菌が腸内を改善してくれ、免疫バランスを整えてくれます。
L-92という乳酸菌が免疫細胞の過剰反応を抑える効果があるんです。

手軽に食べれるので朝食にヨーグルトを食べる習慣をつけるといいですね。

みかんの皮

みかんの皮にある物質(ノビレチン)は花粉症を抑える効果があるんです。

みかんの皮だけ食べるのはちょっと苦痛ですよね。

なので皮を刻んだり、すり潰してヨーグルトに混ざると効果アップ。
ジューザーでみかんジュースにするのも有りですね。

ペパーミント系のガム

ポイントはペパーミント系。

これに含まれるメントールが一時的に鼻づまりを抑えてくれます。
噛むことによって効果が高まるんです。

鼻づまりやムズムズする人はガムを食べる習慣をつけるといいですね。

青魚

青魚に含まれているDHA・EPAはで炎症を抑えてくれる作用があります。
花粉症も炎症によって起こるので効果あり。

魚を焼くのが面倒くさい。

こういった時は缶詰のオイルサーディンやサバ缶詰・イワシ缶詰などが手軽です。

甘酒×れんこん

医師が一番のおすすめ!

レンコン3cm分を皮ごとすりおろします。
これを同じ量の甘酒に加えて飲む。

レンコンの皮の裏にあるタンニン・ポリフェノール・ムチンが免疫物質を抑える。
甘酒の乳酸菌がその効果をアップ♪

この組み合わせはとっても効果的なんです!

ブロッコリースプラウト

カイワレ大根に似ているんですが、これはブロッコリーの新芽なんです。

ブロッコリースプラウトは炎症を起こす細胞とアレルギー反応を抑えてくれる作用があります。

カイワレ大根より苦くなく手軽に食べやすい。

実は効かない?効果が少ない食材

バナナ

バナナは花粉症に効く。
1日2本食べると良いといわれていたバナナ。

しかし花粉症に効くか実証されていないとの事でした。

玉ねぎ

玉ねぎの茶色い皮には抗酸化作用があるのですが量はわずかなんです。

しかも茶色の皮って食べれないですよね。

花粉症Q&A

花粉症はほおっておくと重症化するの?

花粉を多く浴びるほど重症化します。

暖かくて風の強い日に花粉症の症状が強く出るのはこれが原因なんです。
花粉の多い日はたくさん目や鼻に入ってしまいます。

症状が出ているのに放置していると複数の花粉症を合併しやすくなります。

なので花粉を避けたり、除去を行うことで症状を抑える様に対策する必要があります。

タバコ・アルコールは影響あるの?

あります。

タバコで鼻づまりを起こします。
お酒で粘膜がむくむのでNGです。

ニコチンは毛細血管を収縮させる作用があり、タバコの煙りの有害物質で粘膜を刺激します。

アルコールも粘膜をむくませるので花粉症を悪化させるので控えることをおススメします。

花粉症は遺伝するの?

はい。

第一子はアレルギー体質の遺伝を発症しやすいです。

・両親ともに花粉症でない子供の発症率は11.6%

・両親ともに花粉症の子供の発症率は43.2%

遺伝する確率が極めて高いのがわかりますね。

第一子39.7%、第二子29.2%
と生まれる順番でも発症率の差があります。

花粉が飛ぶ多さは地域によってかわる?

この写真を見ると、とても違いがありますね。

東に行くほど花粉が少なく、西に行くほど非常に多い。

東北・関東地方は花粉が少ないが油断は禁物です。
年々増え続ける花粉に、山沿いの行楽シーズンもしっかり予防対策。
もしくは、症状が強い人はも避けるか無難です。

都会のコンクリート、アスファルトにも花粉がたまりやすい。

日本列島は花粉で埋め尽くされた感じです。

まとめ

やっと極寒から暖かい春が来てくれて嬉しい。
と言いたいが花粉症の人にとってか辛い時期ですね。

症状が強すぎて辛すぎるなら、病院で「手術」「舌舌免疫療法」「減感作療法」といった手段もあります。

日頃の食べ物を気を付けたり、いろいろな花粉症グッズで予防対策することで少しでも抑えたいですね。

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です