食べ過ぎた!体重増加で元に戻した40代女性の5日間集中ダイエット【実録】

こんにちは、ゆかりんです^^

先日は2泊3日の香港旅行に行っておりました。
出発前から帰りの飛行機まで
ひたすら食べて飲んでの繰り返し・・・

スイーツ部門ではエッグタルトを8個も食べてしまった!

帰って体重を測ってみると約2kg増加していました(*_*)

出発前 51.7kg→帰国後53.8kg

さっそく翌日から増えた体重を
元に戻すため5日間集中ダイエットにチャレンジ!

これってダイエットになってないやん~
という日もありますが
何とか元に戻せたのでお伝えしますねっ(・´з`・)

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集中ダイエット(1日目)

体重測定【53.2kg】

旅行から帰ったときに測った体重は53.8kg

帰りの機内食も飲んで食べて・・・

自宅帰ってからは何も食べなかったので翌朝には53.8kg→53.2kg に減っていました!

食べ過ぎた後に体重を減らすには
夜は食べないという方法が一番体重が減る様な気がします。

集中ダイエット(1日目 )朝ごはん

ライザップの置き換えドリンク(抹茶味)
(粉末コラーゲン入れる)

まずは先月ライザップのセミナーでもらった
置き換えドリンクを取っておいたので
これに大活躍してもらいました!

こういった置き換えドリンクは
栄養素がバランスよく含まれているので
とても助かるんです(^^♪

ずーっとダイエット置き換えドリンクを
続けるのは大変です。
(金銭的にも気分的にも・・・)

旅行やイベントで食べ過ぎた後にリセットをする!

増加した体重を元に戻すなど
数日間の集中ダイエットには
とーってもお助けアイテムになるんです(・´з`・)

集中ダイエット(1日目 )昼ごはん

スーパーで買ったお弁当(435Kcal)

おいおい集中ダイエットで炭水化物は止めといた方がいいで~!
と30代の頃だったら絶対に思っていた私。

しかし今は40代。
40代といっても再来月44歳になるんです。

もうそろそろ
アラフォーからアラフィフ世代へとステップアップ♪

無理は禁物なので
「お昼ごはんは許して~。435Kcalだし♪」
という事でバランスが良さそうな
スーパーのお弁当をチョイスしました(・´з`・)

集中ダイエット(1日目)夜ごはん

  • サラダ(お酢、オリーブオイルをかけたもの)
  • キムチ冷奴
  • わんこそば 半束(ねぎ、天かす、なめたけ 入り)

夜は炭水化物を抜こうと思ったけど
そば半束にして食べてしまいました。

集中ダイエット(1日目)振り返り

集中ダイエット1日目なので
朝と夜は炭水化物を抜いてバッチリ!

2泊3日の旅行で増えた2kgは
ちゃんとダイエットしたら
すぐに戻ると確信しました。

翌朝は体重がグッと減っているだろう
と予想が付きました(・´з`・)

集中ダイエット(2日目)

体重測定【52.1kg】

53.2kg→52.1kg

グッと体重が減っていました。

3日間の旅行で急にの体重増加は
早く手を打って集中ダイエットでリセットすれば
すぐに戻りやすいのが分かります。

これを後回し、後回しにすると
なかなか体重が落ちにくくなる40代。

これから旅行や女一人飲みをするので
集中ダイエットの素晴らしさを実感しました!

集中ダイエット(2日目 )朝ごはん

ライザップの置き換えドリンク(ショコラ味)
(粉末コラーゲン入れる)

こういった置き換えドリンクは
いろいろな味を取り入れると飽きずに
楽しみながら飲むことができます(・´з`・)

集中ダイエット(2日目)昼ごはん

スーパーの鰆の味噌漬け弁当(500Kcal以下)

食べかけでごめんなさいm(__)m

もうお腹が空いて空いて・・・
ものすごい勢いで食べてしまいました!

朝は置き換えドリンクなので
固形の食べ物が美味しく感じるんです!

身体が美味しい物を求め始めているのが
ヒシヒシと伝わりました(^-^;

集中ダイエット(2日目)夜ごはん

2日目にしてやってしまったΣ(・□・;)
おうち焼肉&ビール850ml(炭水化物なし)

もう理性を失ってビールを飲んでしまいました。

写真が飲んた後のビールとお肉のラップだけなので
家で1人焼肉飲みをしている姿をお伝えします(・´з`・)

 

焼肉の内容は

  • 牛肉94g
  • 皮なしウインナー
  • もやし1袋
  • 野菜セット1袋
  • キムチ少々

これだけなんです。

なので翌日の体重は
少し増えているくらいかなと想像できました(・´з`・)

集中ダイエット(2日目)振り返り

集中ダイエット中は
お酒は飲まない!
と決めていたのに2日目にして断念。

いつもならお酒を飲むと
カップラーメンか何らかの
炭水化物を食べてしまうのですが
この日はNO炭水化物に成功しました(・´з`・)

集中ダイエット(3日目)

体重測定【52.2kg】

52.1kg→52.2kg

前日ビールを飲んだのに
0.1kgだけの増加だったので安心しました♪

飲んでも、おつまみをヘルシーにしたり
炭水化物を摂らなかったら体重は大きく増えないと再認識しました(・´з`・)

集中ダイエット(3日目)朝ごはん

  • 玉子ご飯(玄米雑穀米90g)
  • 野菜サラダ(お酢とオリーブオイルのみ)
  • キムチ納豆
  • 冷奴(なめたけ、てんかす、青ネギ 入り)

朝からどうしてもご飯が食べたくなったので
置き換えドリンクは中止にして
普通の朝ごはんにしました(^^♪

おやつ

集中ダイエットでスイーツって・・・

どうしても食べたかったんです(´;ω;`)ウッ…

やる時は頑張るのですが
たまに自分に甘い時があります。
(たまにではなく、結構あります)

集中ダイエット(3日目)昼ごはん

  • 野菜サラダ
  • 鶏のからあげ

どーしても、とっても
鶏のからあげが食べたかったんです。

炭水化物は無しにするので
お許しくださいという事で
こういったメニューになりました(・´з`・)

集中ダイエット(3日目)夜ごはん(崩壊)

  • 焼き鳥3本
  • キムチ
  • 肉じゃが
  • ほうれん草白和え
  • カレーカップうどん
  • ビール350ml × 3本

昨日の「焼肉&ビール美味しかったな~」
と余韻に浸っていたのですが
スーパーに行った時またまた理性を失ってしまう事に・・・

スーパーのお惣菜が半額だったのです。
そして「これってビールにピッタリやん♪」ということで
集中ダイエットなのに2日連続で飲んでしまった(*_*)

翌朝これを確認すると
すっごい罪悪感と情けない気持ちでいっぱいでした( ノД`)シクシク…

集中ダイエット(3日目)振り返り

この日食べた摂取カロリーはどのくらいだろうか?
きっと3000キロカロリー以上ははあるだろう。

普段の生活、趣味が女一人飲み
その後にカップラーメンを食べるのが至福の時なので
「集中ダイエットをしている」
ことにストレスが溜まったのかもです。

3日目でこれかよ~って感じです。

集中ダイエット(4日目)

体重測定【52.9kg】プチリバウンド

52.2kg→52.9kg

やっぱり体重が増えている!

お酒の後にカップラーメン食べてるので
そりゃ体重増加は当たり前やん~!
って感じですね(^-^;

集中ダイエット(4日目)朝ごはん

ライザップの置き換えドリンク(バナナ味)
(粉末コラーゲン入れる)

さてと、集中ダイエット残り2日。
追い込みをかけようと
朝から張り切って置き換えドリンクでスタート♪

集中ダイエット(4日目)昼ごはん

  • トマトサラダ
  • サーモン寿司
  • ポテトチーズ

追い込みと言うわりに
ちゃっかり揚げ物とお寿司の炭水化物(^-^;

お昼だし少量なので許して~と自問自答する。

集中ダイエット(4日目)夜ごはん

  • 野菜サラダ
  • 納豆(生卵、天かす 入り)
  • 冷奴(なめたけ、青ネギ 入り)

ここは夜は炭水化物は
絶対に止めようと決心しました!

腹もちを良くするために
生卵に助けてもらいました(・´з`・)

集中ダイエット(4日目)振り返り

この日は中々
優秀だったと自分を褒めてあげた(・´з`・)

こういった日がずーっと続いたら良いのですが
何よりも食べて飲むのが大好きなので
難しい・・・(´・ω・`)

集中ダイエット(5日目)

体重測定【51.7kg】

52.9kg→51.7kg

集中ダイエット5日目の夜に測った体重です。

ぐっと減っているのは
ラストスパートを頑張ったから。

食べ過ぎて急激な体重増加は
こういった追い込みも良いと勉強になりました。
(たまにならねっ)

集中ダイエット(5日目)朝ごはん

ライザップの置き換えドリンク(コーヒー味)
(粉末コラーゲン入れる)

集中ダイエット最終日です。
置き換えドリンクで始まって
置き換えドリンクで締めくくる日です。

集中ダイエット(5日目)昼ごはん

  • スモークサーモン
  • トマトサラダ
  • おにぎり

40代のダイエットは
栄養にも気を配る必要があります。

ちょっと油断すると
「老け」「肌がしわしわ」になりかねない!
クッキリした ほうれい線が出現・・・

なので美肌にも効果のある
サーモン&トマトの組み合わせにしてみました。

集中ダイエット(5日目) 夜ごはん

ライザップの置き換えドリンク(ストロベリー味)
(粉末コラーゲン入れる)

ダイエット最終報告で
YOUTUBEでの動画撮影のため
写真を撮り忘れてしまいました。

なので動画でお伝えさせて頂きますねっ(・´з`・)

 

集中ダイエット(5日目)振り返り

5日目の朝と夜の
置き換えドリンクのおかげで
最終的に良い結果になりました!

この夜、体重を測って
旅行から帰ってきた日53.8kg
ダイエット5日目の夜51.7kg

-2.1kgの集中ダイエットに成功です~(*^^)v

翌日からリバウンドしない様に気を付けないとです。

集中ダイエット5日間まとめ

こうやってブログに書こう!
といった意識があったので出来たのだと思います♪

旅行後、飲み過ぎ食べ過ぎで体重増加した時は
こういった集中ダイエットで
早めにリセットすることで
太る要素を蓄積させないと実感しました!

集中ダイエット5日間じゃなくても
1日だけ、3日間だけといった集中ダイエットでもOKですねっ(・´з`・)

もし食べ過ぎてしまった!
体重が増えてしまった、どうしよ~。

と行った時は無理せずに
集中ダイエットするのおすすめです♪

最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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