ダイエットしているのに体重が減らない!痩せない原因を真剣に考えてみた

こんにちは、ゆかりんです^^

今年に入って無理せずダイエットを初めて4kgの減量に成功しました!

1カ月1kgペースのダイエットで
4月まで順調に徐々に減っていたのですが
5月は全く変わらずでした(*_*)

  • 40代になるとこれ以上痩せれないの?
  • アミノ酸ドリンク飲んでウォーキングしているのに
  • ダイエットの勉強しているのに
  • YOUTUBEで食べ飲み動画をしているから?

などなど思っていたのですが
冷静に振り返るとこの5月は
デブエットになっていました!

ではダイエットしているのに(つもり)
体重が減らない理由について考えてみたのでお伝えしますねっ(・´з`・)

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飲み過ぎている

カロリーオフの水、お茶なら問題ないのですが
お酒、ジュースはカロリーのある飲み物です。

これを気にせずどんどん飲み続けると摂取カロリーが蓄積されるばかりですΣ(・□・;)

私はお酒も好きで、
たまに甘い飲み物も飲んでしまう事も・・・

ダイエットをしている時は
お酒を飲むにしても糖質オフなど
カロリー表示をみて低カロリーのものを選ぼうと思いました!

スイーツを食べている

ダイエットしようと思うほど甘い物が食べたくなる事ってありませんか?

まさに私がそうなんですが
お酒好きなのにスイーツも大好き!

知らない間にスイーツを食べている=なかなか体重が減らない

ダイエット中はスイーツは控えるか
食べるとしても午前中。
低カロリーのスイーツを選ぶ。

などなど工夫をするといいですね(・´з`・)
(めちゃ自分に言い聞かせてます!)

スイーツ食べたくなったら低カロリーを選ぶとGOOD!

 

あまり運動をしていない

20代の頃から通い続けていた
フィットネスクラブをやめて2年くらい。

今は43歳で見事に体重がどんどん増加する一方でした~(´・ω・`)

食べてお酒の飲む量は男性並み
(それ以上かも・・・)

この状態で運動すると言っても

  • ラジオ体操
  • ウォーキング(ジョギングはしない)
  • 隙間時間に筋トレ

今までかなりの運動量だったのに
ピタッとその運動を止めてしまうと太るのもあっという間だったよ~(苦笑)

これに気付いて6月からフィットネスクラブ再開です(^_-)-☆

無理のない程度で自分に合った、やや強めの運動もダイエットへの近道の一つですね!

揚げ物を食べている

ダイエット中に揚げ物はある程度ならOK!

揚げ物を食べる前にキャベツを食べるなど
食べ方によっては低糖質ダイエットに当てはまるのですが食べ過ぎは禁物です。

これも自分に振り返る事なのですが
ダイエット中に「揚げ物を食べ過ぎている」と気づいたら
ちょっと控える。

もしくは揚げ物+〇〇

  • きのこ
  • 海藻
  • 山芋
  • キャベツ
  • 大根おろし

などと組み合わせて食べると脂肪の吸収を妨げてくれるのでおススメです。

食べ過ぎは禁物。
揚げ物も食べ方によってOK!

 

炭水化物を摂りすぎている

太りやすい食べ物って何でこんなに美味しんでしょう(+_+)

ダイエット中の炭水化物摂りすぎは一番大敵と言ってもいいですね!

まだ白ご飯だけなら良いのですが調理されたもの

  • 炒飯
  • 焼きそば
  • ラーメン

これはめちゃ高カロリー高脂肪な食べ物。

これ頻繁に食べていると体重が減らないというより
体重が増えてしまいます。

しかも、ラーメン+ご飯(炒飯)は控えた方がいいですね・・・

こういった食生活が続いていたので
体重が減らないのは当然だぁ(´・ω・`)

食べたくなったら翌日
食事と運動で調節するべきだと気づきました。

ダイエット中は控えめにだね!

ダイエットしているつもりになってる

今年に入ってダイエットをスタートして4Kg減。

最初は頑張っていたのですが途中で気がゆるんで
「気持ちはダイエットしているつもり」

行動はちょっとしたフードファイターの日も・・・
ダイエットどころかデブエットをしていましたΣ(・□・;)

私はYOUTUBEで食べ飲み動画を発信しているので、どうしても食べて飲み過ぎる過ぎることもあるんです。

ブログで痩せている時と今のビフォーアフターの写真を見ると
鏡に映る自分の変わり果てた姿にビックリ!!

ダイエットしているつもりだったのですが
デブエットしている!
と目が覚めたので対策を取ろうと思いました(・´з`・)

ダイエットしている勘違い野郎でした><

体重が減らない今度の対策

これからのダイエット宣言をします!

体重を減らす対策として考えていること
(実行していること)

  • フィットネスクラブ通う
  • スイーツは午前中に!低カロリーを選ぶ
  • サプリメント
  • 青汁
  • 酵素ドリンク
  • 呼吸を深くする

などなど行っていく予定です(*^^)v

酵素ドリンクと青汁は食べ飲み過ぎた翌日に活用してプチ断食も取り入れます。

後、基本的なことですが

  • 食事
  • 睡眠
  • ストレスためない

などなど、少しでも規則正しい生活を心がけようと思います。

まとめ

ここ最近、私がこのような状態で
ハッと気づいたので記事にしてみました(^^♪

ダイエットしているのに体重が減らない!なんでよ~?
と思われている方は一度食べたものや運動を振り返ってみてはいかがでしょうか?

これからマメにダイエット報告もさせて頂きますねっ!

良かったもの、しんどかった事などシェアさせて頂きます~(・´з`・)

本気のダイエットが始まります~!
でも急激のダイエットはしないよっ♪
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