食べながら痩せる方法ってないのか真剣に考えてみた!

こんにちは、ゆかりんです(^^♪

今年に入ってダイエットを始めて
4kgの減量が出来たのですが5月から停滞中なんです(´・ω・`)

停滞中というかダイエットと正反対の
デブエットをしている時があるので
痩せる訳がないと一人ツッコみをしてしまうっ(^-^;

わたしはYOUTUBEで
食べ飲み動画をしているのですが
最近はリクエストが増えて嬉しいのですが
ダイエットとは正反対だぁΣ(・□・;)
(ラーメンや揚げ物まで・・・)

昨日は友達たちと数年振りに再会して

「太った!おばちゃんやんっ!」

ダメ出しのオンパレードで
ホンマに頑張って痩せようと思いましたっ!

40代半ば、
食べながら痩せる方法はあるのか?

真剣に考えてみました~(・´з`・)

食べるなら運動は必要

炭水化物を減らしたり、食物繊維を多く摂る。

運動なしでも食事制限だけの
ダイエットは確かに痩せるのですが
食べながら痩せたい人には
運動が欠かせないんです!

食べた代わりに運動をする!

これを守ってコレステロール・糖質が減って
身体に良い栄養素とたんぱく質を残して筋肉にしてくれる。

  • ウォーキングなどの有酸素運動
  • 筋トレ

この組み合わせがダイエット効果をUPさせてくれます。

私は2年振りにフィットネスクラブに復帰し
かなりハードな運動をしているのですが
お肉の塊が一部分減ったので
運動は必要だなと再認識しましたよ~(・´з`・)

40代で激しすぎる運動は
酸化しやすく老ける原因にもなるので
注意が必要なんですΣ(・□・;)

この運動が昔からのストレス発散、趣味なので
酸化防止対策もしないとでなんです(^-^;

続ける為にも自分にあった運動が一番ですよねっ(*^^)v

運動前にアミノ酸

運動前にアミノ酸を摂ると言ったのですが
運動中にもアミノ酸を摂るのも
効果的にダイエットが出来ます(*^^)v

コンビニ、ドラッグストア売っている
ヴァームゼリー、ドリンクを愛飲しています!

ウォーキング前にヴァームゼリー、
フィットネスクラブでは運動の最中に
ヴァームドリンクを毎回飲むようにしています♪

アミノ酸+運動

で効率よく脂肪燃焼してくれるので
ダイエットには手放せないんです~(・´з`・)

 

ダイエットサプリメントに頼る

食べて痩せるならダイエットサプリメントにも頼ろう!
と最近買ったのが大人のカロリミット。

YOUTUBEで食べ飲み動画をしているので
撮影の時はこのサプリメントにも助けて貰ってます(^_-)-☆

  • 炭水化物
  • 糖質
  • 脂質

これに働きかけてくれるので
とても助かります!

飲み会、旅行の時にも有難いですサプリメントだよぉ(・´з`・)

大人のカロリミットで上手に楽しくダイエットしまーす♪

 

お酒を飲むなら糖質少ないものを選ぶ

お酒好きな方にとって
ダイエット中だからお酒を諦める。
というのは辛いと思います。
(まさに私がそうなんです(^-^;)

糖質0だからと言っても
お酒はカロリーは高いので
飲み過ぎるのはNGですが
量をコントロールするとダイエット中でもOK(・´з`・)

お酒糖質ランキング
1位 ウイスキー
1位 焼酎
1位 糖質ゼロ発砲酒、チューハイ
2位 ワイン
3位 梅酒
4位 日本酒
5位 ビール
6位 発泡酒

出来るだけウイスキーハイボール、
糖質70%やゼロの発泡酒を飲むように心がけようと思います。

こうやって見ると
大好きなビールと日本酒の糖質は高いので
どうしても飲みたいと時は飲むけど
糖質オフも取り入れるのが大事ですね(・´з`・)

体型を隠さない服装選ぶ

これはフィットネスクラブで着ているウェアです。

本当はゆったりしたTシャツを着たいのですが
ぴったりしたノースリーブでぽっこりお腹も腕も丸見え。

恥ずかしいのですが
「このままでは嫌だ!」
という気持ちを加速されるのがイイです(・´з`・)

ちょっと自分を追い込んだ感じです~♪

服が大きかったら
それに合わせて身体も大きくなりがちなので
時にはピッタリ体型が見える服装を来て喝を入れるんです~(笑)

食べる順番を考える

食べる順番で太りにくくする事は、
よく知られている事ですが忘れがちなんです。

  1. 野菜(食物繊維)・スープ類
  2. たんぱく質(肉、魚など)
  3. 炭水化物(糖質)

これがダイエットに基本的な食べる順番です。

最初に野菜を食べる事で
血糖値の上昇を抑えてくれるといった効果が期待できるんです(^_-)-☆

これはダイエットを効率よくする方法で
この順番を守ったからと言って
食べ過ぎは注意です~(^-^;

まとめ

食べて痩せるには色々なことを取り入れて
効率良くダイエットに成功させようと思います(*^^)v

美味しい物を食べながら飲みながら
必ず痩せるぞー!
と気合い入ってます♪

皆さまにダイエット良いダイエット結果を
ご報告出来るように頑張ります♪

最後までお読みいただき
ありがとうございました!

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