老け顔を改善する方法を実践して効果出てきました!【実録】

こんにちは、ゆかりんです(^^♪

先日は友達と数年ぶりに会って
「老けた」
「おばちゃんやん!」
のダメ出しの嵐でした(*_*)

ある友達は
「久しぶり~!あ~っ、まだ面影が残ってる!」
が一言目がコレ(笑)

「そんなに老けたのかなぁ?」
と自分ではあまり気づいていないんです。

思った事をハッキリ言ってくれる友達なので
自分がどれだけ老けたのか
気づきになって良かったです(*^^)v
(半分ショッキングでした)

数日ほどこの言葉が頭に残っており
本気で老け顔を何とかして改善しようと思った次第です(^-^;

2017年年明けから
ダイエットを始め4kg減量。
老け顔の改善対策もしているので
去年に比べるとだいぶ良くなったと思います!

もう来月で44歳なので
アラフォーからアラフィフへ移る準備に取り掛かってます♪

それでは、老け顔が改善した方法をご紹介いたしますねっ(・´з`・)

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老け顔改善方法 その1【美容と健康に良い食べ物を摂る】

毎日食べる物によって10年後のお肌に関わってきます。
食生活が乱れるとお肌や体調に影響が出ててくるので
美容と健康にもとても大切!

やはりバランス良く
野菜、肉、魚、豆類、海藻、果物、きのこ、乳製品
と少しずつ食べるといいのですが
毎日毎食摂り続けるのはとは難しい~(´・ω・`)

時には揚げ物、スナック菓子、お肉ばかり
といった日も続くのですが
その翌日は調整して
老け顔をストップさせるために、
若返り食材を意識して摂るようにします。

ビタミンA・C・E(エース)は若返りに良い!

美肌作りにおすすめの食材はビタミンA・C・E
を多く含む食材を組み合わせて摂ると
それぞれビタミン栄養の吸収が良くなるのが
こちらです!

ビタミンAを多く含む食品
  • レバー
  • うなぎ
  • 玉子
  • 人参
  • かぼちゃ
  • ほんれん草

 

ビタミンCを多く含む食品
  • キウイ
  • レモン
  • パプリカ
  • ブロッコリー
  • キャベツ
  • ゴーヤ

 

ビタミンEを多く含む食品
  • ナッツ類(アーモンド、ピスタチオ、マカダミアンナッツ)
  • アボガド

 

若肌・美肌つくり、
紫外線にも強いお肌へとしてくれます!

これを積極的摂ると
お肌の調子が目に見えて良くなるので
食べ物って大切だなと実感しています。

老け顔を改善するためにも
バランスよく積極的に摂るようにしたいものです(*^^)v

老け顔改善に
お肌に良い食べ物を摂ろう!

老け顔改善方法 その2【基礎化粧品を見直す】

ちょっと睡眠不足の時は、
鏡に映る自分の顔は
正真正銘の老け顔にビックリする時があります(*_*)

顔色がくすんでおばさん顔というか・・・
疲れたおじさん顔と自分で納得Σ(・□・;)

老化現象で、シワ、たるみ、カサカサ肌、毛穴、くすみ・・・
(キリがない~)

これを食い止めるのには食べ物以外
普段の基礎化粧品でお手入れすることで
老け顔改善に大きく関わってきます。

  • ハリ
  • 弾力
  • お肌のトーンアップ
  • シワ
  • シミ

自分に合った保湿力のある基礎化粧品を使って少しでも老け顔を改善させるんです!

基礎化粧品の選び方

スキンケア商品は高いものから安いものまで
20代から50代と幅広くあるので
自分に合った基礎化粧品を見つけることから始まります。

私も20代前半からオシャレより
お肌のお手入れが好きで
いろいろな化粧品を試してみたり
エステにも行ったりしていました。

「基礎化粧品の選び方ってどうなの?」
と迷っていましたが
今は下記の通りです(・´з`・)

  • 実際に使ってみる
  • トライアルセットで試してみる
  • 口コミ・評価を見る

一番は
実際に使ってみる!

今までは大きい容量の化粧品を買って
もし合わなかった時は身体に使っていましたが
もったいないので化粧品トライアルセットで実際に試してみるといいです♪

値段は1000~3000円台なので気楽に試せます~(*^^)v

最近はドラッグストアで買ったドクターシーラボ
通販のアヤナスを使い比べて試しています!

やっと自分に合う基礎化粧品が見えていた感じです(^^)/

毎日のスキンケアで
5年10年後のお肌が変わる♪

老け顔改善方法 その3【ほうれい線をなくす】

このたった2本のほうれい線で
見た目年齢が大幅に変わり老け顔にΣ(・□・;)

年齢を重ねると
ほうれい線が深くなるのは
自然なことなのですが出来れば薄い方がいいですよね!
(なくなるともっと嬉しい♪)

年齢を重ねると表情筋が衰えて
ハリが減って顔のたるみ、シワがあらわれ
老け顔の原因に・・・

あまり人と話さなく
長時間パソコン、スマホ見ていると無表情になりがちです。
(普段のわたしがそうです><)

若くても表情筋が弱くなるので
老け顔になりやすいんです(・´з`・)

トレーニングや普段の生活習慣で
年齢関係なし!男女ともに
ほうれい線は薄くする事はできるんです!

ほうれい線を消すため参考にしているもの

今はこの本とDVDで実践しています(*^^)v

  • ほうれい線は消せる!
  • シルクのべっぴん塾
  • たるみ上げ&小顔トレーニング

この3つの中で
似たようなトレーニングもあるのですが
続けやすくて効果を感じたものを
ピックアップして皆さまに詳しくお伝えさせて頂こうと思っております(^^)/

シルクさんのお言葉
「毎日トレーニングしたら年齢関係なしでちゃんと結果が見えます!」

老け顔改善方法 その4【しっかり睡眠をとる】

生活習慣の中で睡眠不足、寝不足は老け顔の原因に!

私は出来る限り「早寝早起き」
を心がけているのですが
ここ最近夜更かしをすることがあるんです。

朝(昼前)に起きて鏡を見てみると
すごい老けてるし、オッサンおばさん顔でビックリです!

夜22時までに寝て朝5時台に起床
といった時は顔も身体もスッキリ!

夜更かし、睡眠不足の時との違いを体感しております(・´з`・)

あと、睡眠の質を良くするのはこの通りです。

睡眠の質を良くする方法

  • 自分にとっての枕の高さを合わせる
  • 寝る1、2時間前はPC、スマホを見ない
  • ぬるめのお風呂につかる
  • アルコール、カフェインは寝る1、2時間以降は摂らない
  • 眠れない時は焦らない

これを意識するだけで、
ぐっと睡眠の質が良くなるのでおススメです!

最近やっていなかったので
自分自身も再認識できたので
今日から実行しようと思います(*^^)v

睡眠をしっかりとって老け顔改善!
若々しい顔になろう♪

まとめ

まだ途中経過ですが
老け顔がだいぶ改善された方法をご紹介させて頂きました(*^^)v

これからもっと改善して効果があった方法とか
詳しくご報告させてい頂きたいと思います!

最後までお読みいただき
ありがとうございます!
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