40代ダイエット6カ月で5kg減量に成功しました!その方法と秘訣をご報告

こんにちは、ゆかりんです(^^♪

今年に入って本気で
「絶対に痩せよう!」と思いきや
春ごろから食べ飲みYOUTUBE動画を始め
せっかく減量したのにリバウンド・・・

といった事もありましたが何とか

6カ月で-5kg
(55.8kg→50.7kg)

ダイエットに成功することができました(・´з`・)

ダイエット最終目標は10kg減量なので
ちょうど中間地点です。

まだまだダイエットが続くのですが
40代半ば近くになって思った事が
ほんま痩せにくい!!(´・ω・`)

しかし時間をかけて継続すれば
ちゃんと結果が出るのだと実感しました!

それでは、何で痩せたか?
やった事や秘訣をお伝えいたしますねっ(^_-)

40代ダイエット秘訣 その1【自分に合った運動】

ダイエットに運動は欠かせないのですが
その運動方法は人によって違ってきます!

私が今やっている運動はこの通りです(^_-)-☆

  • ウォーキング(日常生活で)
  • バーベルで筋トレ
  • チューブで筋トレ
  • ボクササイズ
  • ヨガ
  • ピラティス

日常生活でのウォーキング以外は、
ジムのスタジオでやっています。

理由は10数年続けたジム(2年さぼっていました(^-^;)
自分にとって楽しく思えるからなんです。

ダイエットと健康以外の目的でも
楽しい趣味になっているから次行くのがワクワクです♪

人によって色々聞くのですが
ジムは続かないけどライザップの環境でダイエットに成功した。

公園でジョギング、自分の体重で筋トレ。

寝る前にストレッチだけ。

人によって色々で
自分に合った運動方法が一番長続きできて
ダイエットの成功の秘訣だなと思います(・´з`・)

40代ダイエット秘訣 その2【運動前にアミノ酸】

ウォーキングやジムの前や最中に飲んでいるのが
アミノ酸ドリンク「ヴァーム」

アミノ酸サプリでもOKなのですが
ヴァームドリンクは近くのドラッグストアで安く売っているから♪

それとジムの自動販売機に売っているので
運動前や最中にヴァームドリンクを飲むのが習慣になっています。

これを飲んで感じることは・・・

  • 汗のかき方が違う
  • 長く続けるとちゃんと体重が減る
  • 疲れにくい
  • 体力が長続きする

といったのが私の感想です。

たしかにヴァームを飲むと脂肪燃焼アップを効率良くしてくれます。

アミノ酸+運動
がセットなので
運動の時だけこのアミノ酸ドリンクを取り入れています。

ダイエットを頑張っているつもりでも
なかなか痩せてない40代。

できれば効率よくダイエットしたいので
良いアイテムがあるので有難いです(^_-)-☆

 

40代ダイエット秘訣 その3【食事】

私の食生活は健康的な時とその正反対の時もありますΣ(・□・;)
炭水化物、揚げ物祭りの
まさしくデブエット食の時も・・・

それでも何とか6カ月で5kgのダイエットに成功した秘訣は
食べ飲み過ぎても諦めずに
健康的なダイエットに適した食事も取り入れているからなんです(^_-)

色々気を付けている事は

  • 炭水化物を少量にする
  • 低糖質の食べ物を選ぶ
  • 野菜を先に食べる
  • 毎日納豆を食べる
  • 全体のカロリーを意識する

などなどダイエットを意識して
最近気を使っている項目です(^_-)-☆

リバウンドした時期は高カロリーな外食続きでしたが
最近は頑張って健康ダイエット料理を作る様にしています。

野菜、お肉、魚、豆類、海藻、たまに果物、炭水化物も少し
とバランス良く食べる様に意識もしています。

お酒を飲んだ勢いで
ラーメンやインスタンス食品を食べまくったら
翌日リセットです(^-^;

ダイエットは長期継続なので
失敗した日があっても次の日頑張る。

この積み重ねを続ける事で少しずつでもダイエットに成功するはず(*^^)v

諦めずにコツコツ継続ダイエット頑張ろう♪

40代ダイエット秘訣 その4【ダイエットサプリ】

今飲んでいるダイエットサプリ
「大人のカロリミット」
新陳代謝が低下する40代への嬉しいサプリメントなんです。

  • 糖・脂肪の吸収をおさえる
  • 脂肪を代謝する力をアップ

高カロリーの食事をした時に
ちょっとフォローしてくれる様な嬉しいダイエットサプリ。

これがあるからと言って
暴飲暴食しては本末転倒です(´・ω・`)

大人のカロリミットを購入した初めは
調子にのって食べ過ぎてしまった事も・・・

私はどうしても
たくさん飲んで食べる日もあるので
そんな日は、これからもダイエットサプリも補って行こうと思います。

ダイエットメニューの時は摂りません

40代ダイエット秘訣 その5【青汁でプチ断食】

今、すっきりフルーツ青汁を定期コースで頼んでるんです!

これは良い口コミが多くて
愛飲していてダイエットに成功した有名芸能人もいらっしゃいます。

私は昔から青汁が大好きで色々試してきたのですが
このすっきりフルーツ青汁は確かに飲みやすいです(^_-)-☆

私は毎日1本飲んでいるのですが
置き換え青汁にする時は2本飲んでいます。

一番感じたのは
お通じがスッキリ!

このすっきりフルーツ青汁の特徴は・・・

  • 80種類以上の酵素が凝縮されている
  • 生の乳酸菌でお通じ快調
  • 国産の厳選された大麦若葉など配合
  • 豆乳パウダー
  • ビタミンC、セラミド、プラセンタ配合

これは女性にとって嬉しい(男性も?)
美容、健康、ダイエット三拍子そろっていますねっ(・´з`・)

5kg痩せたからか最近は色々な方に
「お肌ツヤツヤですね!」
とよく言ってもらえる様になりました。

この前から粉末コラーゲンを飲み続けているのですが
ここ最近、褒められる様になったので
これも、すっきりフルーツ青汁のおかげかも♪

今で1カ月飲み切る所なので
これからもとても楽しみです(・´з`・)

すっきりフルーツ青汁良いです♪

継続すればダイエットは成功する

6カ月で5kgのダイエットに成功~♪
と言っても本当の目標は半年で8kgの予定でした。

1月~4月は調子よく
1カ月1kgペースで4kgほど減量できたのですが
その後3kgほどリバウンドして
焦ってあの手この手で
痩せにくい40代ダイエットに励みました。

今でも食べ飲みする時は多くあるのですが
諦めずに長期でダイエット頑張ります!

ほんと「継続は力なり」って言葉
すごい偉大なりですねっ(・´з`・)

これから、またリバウンドする事もあるかもしれません。
停滞期に入ってやる気が落ちる時もあるかも・・・

それでも長期マラソンと思って
ダイエットを継続することが成功の秘訣だと思います(^_-)

また良い結果お伝え出来る様に継続しまーす!

 

こちらの記事もおすすめ→40代は太りやすい!7年で16kg体重増加した原因と変化【実録】

(16kg太った記事です。ビフォーアフターの写真あります(^-^;)

まとめ

今回は、6カ月で5kgダイエットに成功した報告。
どうやって痩せれたのかをお伝えさせて頂きました!

今は目標の中間地点なので
あと5kgダイエット頑張ります!
また何か結果が出たら
体重報告、何をしたか?コツなどをお伝えさせて頂きますねっ(・´з`・)

最後までお読みいただき
ありがとうございます!

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