恋人や配偶者がいなくても幸せホルモンを出す方法

恋愛してるとき、愛するパートナーと一緒にいる時って、ものすごく幸せでトキメいた気持ちになりまよね。

「これが人生バラ色だ~」というくらい。

長い人生、一時期はパートナーがいない時期もあるかと思います。

恋人がいるときもあれば、ぼっちの時期も。

私の知り合いで、次から次とすぐに彼氏ができる女子がいるのですが

顔もきれいでスタイルも良くて、自然とボディタッチをするので(女性にも)
誘惑された男性は好きになるのもわかると言った魅力的な女性なんです。

ある時は「あまり好きではないのに、とりあえず付き合うことも」というのです。

彼氏が途切れると精神的に不安になるのだそう。
ちょっとした恋愛依存症なんでしょうね。

彼氏ができると自分の時間よりパートナーの都合に合わせる。
女友達、男友達、習い事もキャンセルして辞めてしまう。

私も若いころは彼氏を第一優先にしたい。
という時期もあったので気持ちはわかります。

今は40代。
おひとりさまでも寂しくない。
たまに大変なこともありますが、意識的に幸せホルモンを出してハッピーになれるんです♪

では幸せホルモンを出す方法をご紹介します。

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ペットを飼う


ペットと暮らすことで幸せホルモンが活発に分泌されるんです。
※これは医学的に実証されています。

とある実験で
意識的に飼い主とペットと多く触れ合う。
アイコンタクトの数を増やして一ヶ月すごして尿検査をしたところ
幸せホルモン(オキシトシン)の上昇をもたらすことができたという結果です。

私は愛猫のおかげで、毎日幸せなのでオキシトシン(幸せホルモン)がドバーーーーっと出ています。

幸せホルモンにつながる他の効果もあって

・孤独感をなくす
・うつ病の予防
・穏やかな気持ちにさせてくれる
・忍耐力がつく
・人の痛みや気持ちがわかる

こういった好影響もあります。

ハグは幸せホルモンを多く出すと言われているので、愛猫とハグが出来た時はとても幸せ。

あと、ペットを飼って、生理前のイライラがほとんど無くなったこと。

職場ではたまに「恋してるん?」と聞かれることも。

人間のパートナーではないのですが、
いつも愛猫へ「好き好き」ときめいているからなんです。

あーーーほんとに幸せだぁ♪

カレーを食べると幸せホルモンが増える


カレーの別名で「食べる幸せホルモン」と言われておりその理由は、
セロトニンが多く含まれているからなんです。

セロトニンは脳から出てくると思われがちですが95%は腸から出てくるのです。

腸が熱を持ちセロトニンの分泌指令を脳に伝達します。

カレーは分泌指令を出す最適な食べ物なのです。

腸が冷えると幸せホルモンを感じられないので、カレー以外にも
普段から身体、腸を温める食べ物、飲み物を摂る習慣を身につけるといいです。

市販のカレールーには小麦粉が多く使用されているので、できればスパイスで作ったスパイスカレーが効果的なんです。

スパイスには色々な効能があって薬膳カレーとも言われているのですが作るのにひと手間かかります。

難しかったら市販のカレールーに一部スパイスを混ぜても良し。

わたしは、市販のカレールーは一切使わなくなり、ギャバンのスパイスカレーセットを使って薬膳カレーを作っています♪

運動で幸せホルモンをだす


普段から生活に歩くことを習慣にしている人は、幸福感を感じやすく充実した生活を送っている傾向にあります。

運動はうつ病の症状を穏和するにも医学的に実証されています。

水泳、筋トレ、ジョギング、トレーニングウェアを着るいった特別な運動でなくもいい。
普段から歩く(散歩)といって軽い感じで良いんです。

ウォーキングより走りたい!と言った方は走ってもいいです。

自分に合った好きな運動を取り入れるのも幸せホルモンを出して、幸せで充実した気持ちになるんです。

私は、街歩き(初めて行く場所を歩く)、早朝6時半から始まる大阪城ラジオ体操。
これをしている時、とってもワクワクして一日がとても充実するんです。

たまに号泣する

自分の部屋で思いっきり号泣すると、その後スッキリ。
翌日はとっても爽やかなんです。

実際にやったことのある人は、みんな実感していると思います。

号泣する機会ってあまり無いので、こんな時は思いっきり涙を出してセロトニンを活性化させます。

わたしはお酒を飲んで、亡くなった大好きなおばあちゃんを思い出して号泣します。
プラスα、思いで曲と写真も。

あなたにとって、泣ける映画や泣ける音楽、本など用意して自分の部屋で号泣してみてください。

人のいるカフェなどはビックリされるのでご注意を。

まとめ

今回は、おひとり様ようの幸せホルモンの出し方でした。

これにプラス大好きなパートナーがいてたら最強に幸せですね。

私みたいに恋愛に興味がない方でも、
「ほんと幸せ!」と思える方法をご紹介しました。

幸せホルモンを出す方法は他にもありますが、
あなたが「これをしていると幸せ~」
と感じたことをしているは幸せホルモンがドバーーっと出ていますよ。

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