ショック!40代一度太ったらなかなか痩せれない5つ理由

こんにちは、ゆかりんです^^

今年に入ってからダイエットを始めて7カ月ちょっとになります。
結果は-5kg減量で停滞中。

その間、2~3kgリバウンドした時期もあります。

最終目標は-10kg

1カ月1Kgペースを計画していたのですが
今頃47Kgになっているはずが・・・

今朝の体重は50.6キロ(身長152cm)

どーうしても、何が何でも
40kg台にならないんです(´;ω;`)ウッ…

40代の体重はずっと50キロ台。

ぜい肉が 定着してもう痩せれないのかな?

ずっとこのぜい肉を放っておくとこれから

50代60代・・・
どんどん太るのが想像つきます(*_*)

気づいた今から手を打とうと思います。

40代なかなか痩せない理由はいろいろあるんです!

 

 

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40代痩せれない理由 その1 【基礎代謝が低下

運動した消費カロリーと別で
何もしなくても消費するエネルギーを基礎代謝といいます。
(呼吸、血液の循環、体温保つなど)

20代後半から徐々に基礎代謝は低下して

20代から30代「あれ?痩せにくくなった?」

30代から40代「ダイエットしてもぜんぜん痩せない」
「お腹や腰回りが大きくなった」

という悩みの声を聞きます。

私もです!

基礎代謝が低下しているために、
若い頃と同じ食事をでは脂肪が溜まる一方なです。

基礎代謝が低くなった40代
痩せるためには食事と運動を見直す必要があるんです(´・ω・`)

 

40代痩せれない理由 その2【筋肉の低下

40代過ぎると筋肉量も減ってきます。
筋肉量が減ることで基礎代謝も低下するので
エネルギーが燃焼しにくくなってくるんです!

どんどん痩せにくい体質になるという悪循環・・・

全く運動をしなかったら
年間0.5~2%の筋肉量が弱くなると言われています。

普段から身体を動かす習慣がない
(筋肉量が減る)

基礎代謝も低下する

痩せにくい体質に

食べてないのに痩せない

痩せないスパイラルになるので要注意です(´・ω・`)

 

40代痩せれない理由 その3【女性ホルモンのバランス】

40代女性になると
エストロゲンという女性ホルモンが減ることで太りやすくなります。

エストロゲンはが減ると内臓脂肪が燃焼しにくくなり
お腹回りにぜい肉がつきやすくなります。

まさに中年太りです(*_*)

またエストロゲンは食欲を抑える働きがあるのですが
40代でエストロゲンが減ると食欲が増えてしまいます。

確かに!若い頃より40代の方が
食欲を抑えられない事が多いような気がします。

食欲が抑えられなく食べ過ぎる。
そして内臓脂肪が増えてお腹がでる。

女性ホルモンの乱れで
心身のバランスも崩しやすく
ストレスがたまらないように気をつけないとです。

 

40代痩せれない理由 その4【食生活の乱れ】

40代になって痩せにくいのは食生活にも関係してきます。

ラーメンや丼、パンなどの糖質・脂質の
多く含む食べ物を食べる機会が多いと痩せにい。

というより太りやすくなります。

炭水化物ばかりの食生活だと、ほんと痩せにくいです。

栄養のバランスが大切で
筋肉を維持するためにたんぱく質は必須。

たんぱく質を摂らないと
痩せにくいの体質になるので毎日バランス良く摂ります。

 

40代痩せれない理由 その5【セルライト】

40代女性が痩せられない原因
セルライトが増えるのも理由の一つです。

セルライトとは脂肪と老廃物が混ざって
脂肪が硬くなるので落とすのが大変なんです!

私はお腹と背中にぜい肉が一点集中する体質で
40才になったすぐにエンダモロジーという
セルライトを除去するエステに通っていました。

料金が高いので長く続けることができず
その時少し減ったのですが
日頃からの運動とリンパマッサージを
長年続けた方が効果があるのかなと思いました!

40代女性が痩せない悩みの声

 

私も含め、周りの40代女性の体重が増えた。
痩せない多くの悩みをまとめてみました!

だいたい悩んでいる事が共通しているので
「私も!」
「私も!」
という同じ声を聞きます。(私もです)

40代のあなたは当てはまっているでしょうか?(・´з`・)

  • 健康診断で注意をうけた
  • 食べてないのに太る
  • お腹のまわりに脂肪がついた
  • 下っ腹が出てきた
  • 背面(背中、腰回り)厚みが出てきた
  • ちょっとのことで痩せれない
  • ジムに通っているけど現状維持
  • すこし痩せても大きく変われない
  • ダイエットしても気を緩めたらすぐ戻る

 

こんな声を聞くのですが
多くの40代女性は「私も同じ!」
と思われた方も多いのではないでしょうか。

私もほとんど当てはまっています

40代痩せるための方法(作戦)

ダイエットはバランスが大切で

  • 食事
  • 運動
  • 睡眠

の規則正しい生活を送ること。

これをちゃんとしても40代はなかなか痩せにくいのが現実です。

ちょっと痩せても大きく変化しないし
食べるとすぐに元に戻る。

こんな時は思い切ってファスティングダイエット(プチ断食)をしてみるのも良いかもしれません。

栄養不足だとリバウンドするので
ちゃんと栄養、酵素を摂りながらが重要です。

もうすぐ酵素入りの青汁定期便が届くので
一度チャレンジしてみようと思います(・´з`・)

ちょっと勇気いるけど
ファスティングダイエットやってみます!

 まとめ

40代なかなか痩せれない理由をまとめてみました!

一度太るともう元に戻らないの?
「もう無理かも」
と思う時もあるのですが
諦めずにダイエット続けようと思います。

またファスティングダイエット実践したら報告します!

次は40代痩せる方法を詳しく記事にしようと思います。

40代なかなか痩せない
長い目みてダイエットに成功させよう!
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